冬天心腦血管疾病高發 如何預防?
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冬天是心腦血管疾病高發季,多在深夜和凌晨發作。凌晨心跳呼吸減慢,心腦動脈血流極緩,易形成血栓;甦醒時,呼吸心跳加快,血流加速,血壓升高,易使已老化的心腦血管破裂。腦動脈硬化,高血壓,心臟病病人及老年人,起牀前應躺數分鐘,等身體適應“生物鐘”變化,再緩慢起來。
防心腦血管病,試試藥粥
冬季是心腦血管病發病的高峯期,主要是人體受到寒冷刺激後,毛細血管收縮,易導致血管阻塞,從而誘發心腦血管疾病的發作。在生活中可多食用有軟化血管作用的粥,比如核桃花生玉米粥、蓮藕木耳粥、大米玉米粥、大蒜粥等,都有軟化血管、降血壓、降血脂等作用。
預防心腦血管疾病 吃含鉀量高的水果
專家介紹,一方面可改食低鈉鹽(氯化鈉含量爲70%左右),因其富含鉀,有助於人體鉀鈉平衡;另一方面,可多吃含鉀量高的色彩鮮豔的水果,比如香蕉、橙子、橘子、蘋果,建議每天吃2個蘋果的量。此外堅果、豆類、瘦肉及海帶、木耳、蘑菇、紫菜都是含鉀高的食物。
多吃桔子可防心血管病
桔子是一種便宜而好吃的水果。桔子中豐富的營養成分有降血脂、抗動脈粥樣硬化等作用,對於預防心血管疾病的發生大有益處,而桔汁中含“諾米林”,具有抑制和殺死癌細胞的能力,對胃癌有預防作用。
多吃紅薯
多種維生素和不飽和脂肪酸結合,有助於防止血液中膽固醇的形成,預防心腦血管疾病的發生。白薯中的澱粉和纖維素,在腸內能吸附大量水分,增加糞便體積,預防便祕,減少腸癌的發生。白薯屬鹼性食物,能中和酸性食物產生的過多的酸性物質,防止血液、體液酸化。
香蕉可預防心血管疾病
體內缺鉀時,會發生心律不齊、血壓下降等情況,一根香蕉含鉀400亳克,鉀可保持正常心肌收縮的協調作用,能使神經肌肉興奮性維持常態,使心肌收縮與舒張功能協調,從而起到維持血壓穩定和預防心血管疾病之功效。所以每日吃2~3根香蕉對高血壓及心腦血管患者有益。
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