補血吃什麼?運動擁有好氣色
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擁有好氣色要吃什麼?
1、紅棗補足氣血
紅棗可以補血養顏,是女性保有好氣色的常備藥材,而就西方營養學的角度來看,紅棗含豐富的維生素C及多種礦物質、氨基酸等營養素,原本就是一個營養價值高的食物。
2、白木耳有助排便
白木耳含有豐富的植物性膠質、膳食纖維和多糖體,有助於腸道有益菌生長及促進腸道蠕動,排便順暢,增強免疫力,身體健康,皮膚自然光澤又漂亮。
3、維生素C改善貧血
維生素C是一種抗氧化物質,可以預防細胞過早老化,也是皮膚在修復膠原組織時的重要元素。此外,維生素C可以促進鐵質的吸收,改善多數女性因缺鐵所產生的臉色菜、貧血等困擾。
補血養血的日常保健方法:
1、保證充足的休息和睡眠
現如今失眠已是大多數人的主要毛病,長期熬夜或者睡眠不足,都會耗損大量的氣血,使得肌膚無法正常新陳代謝,角質堆積,日積月累肌膚自然變得粗糙,色素沉澱,形成斑點,因此做到早睡早起,不耗損氣血就是一種補血的方式。
2、按摩血海穴通經活血
每天上午九點到十一點,都是體內脾經氣血運行最旺盛的時候,所以,大家可以在這個時候,按摩血海穴(屈膝,在大腿內側,髕底內側端兩寸,股四頭肌內側頭的隆起處)。多多按摩血海穴促進血氣的生成,還可活血,趕走血液的濁氣,具有很好的保健調理功效。
3、堅持運動有益造血
有較多空餘時間的女性朋友們,可以每天堅持外出有氧運動半個小時,慢跑、游泳、打球等都是不錯的選擇;工作忙碌者,可以在工作空暇做做辦公室瑜伽,微微跳動一下都是好的。因爲運動可以鍛鍊肌肉,打通經絡,促進血液循環,讓氣血滋養全身,改善皮膚表面的血液供應,肌膚就會自然靚麗。
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