經期補血的食療方法 吃它擁有好氣色
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經期讓你補血養虛的食療方
烏雞白鳳湯
食材:烏雞、蔥姜鹽、枸杞、雞精
做法:將烏雞放入壓力鍋內鍋裏,然後再放入準備好的蔥、姜、鹽、枸杞、雞精、醋適量清水,壓力鍋調到雞檔,保壓時間15分鐘,出鍋後撒入少許香菜即可食用。
作用:烏雞白鳳湯鮮香味美,營養豐富,而且烏雞營養豐富,補血益氣效果好,具有較高的藥用價值,是經期失血過多女人的首選。
生薑燉烏雞
食材:鮮生薑、小烏雞、黃芪、人蔘、當歸、紅棗。
做法:把準備好的鮮生薑30克切成薄片,以順序排列置鍋底;小烏雞1只,去淨毛及內臟,破開雞胸,平鋪鍋中,加水適量,快熟的時候放入準備好的人蔘、當歸、黃芪等中藥材。
作用:烏雞對女性比較有幫助,但生完孩子的經常喝乳鴿湯,也是大補的。處於經期的女性同樣也可以喝生薑燉烏雞,但同時要注意輪流換着喝。
歸地燒羊肉
食材:羊肉500克,當歸、生地各15克,乾薑10克。
做法:羊肉洗淨,切塊,放砂鍋中,併入洗淨之藥及醬油、鹽、糖、黃酒,清水各適量,紅燒至肉爛,可常服。
作用:溫中補虛,益氣攝血;適用於氣虛所致月經量多,色淡質虛,面色無華,神疲氣短,懶言,舌質淡,脈弱無力。
龍眼黑豆大棗飲
食材:龍眼肉15克,黑豆30克,大棗1枚。
做法:把準備好的黑豆用水煮熟後留取豆汁,然後將黑豆去除放入棗,等到棗熟的時候再放入龍眼肉微煮,成黑紅色藥飲。
作用:在月經期間喝喝什麼好的問題上,龍眼黑豆大棗飲絕對是不錯的選擇,龍眼本身就具有很好的補血功效,再加上同樣具有補血功效的大棗,在經期飲用再適合不過了。
羊脖子燉黃芪
食材:羯羊脖子1個,黃芪飲片60克,姜蔥香料適量。
做法:將羯羊脖子放入適量冷水中煮沸,去掉表層的油沫後再煮半小時時間,然後將黃芪飲片用紗布包好,放入鍋內同煮,等到差不多快熟的時候再放入姜、蔥、香料。
作用:羊脖子燉黃芪有補氣補血、扶贏愈瘡功效。女人月經期失血過多正可以食用補血
上述推薦了幾款女性在經期養血補虛的食療方,尤其是針對一些色淡質虛、月經量多等女性有非常大的幫助。那麼經期飲食還有哪些注意事項呢?
經期飲食注意事項
1、不要吃涼的生冷的食物
想必大家都清楚這一點,因爲月經期間是一個特殊的時期,身體本來相對虛弱。
吃生冷的食物會加重身體的不適,甚至會加重痛經的現象,嚴重的也會出現腹痛,嘔吐的現象,這一點一定要注意。
2、多吃一些富含蛋白質有營養的東西
原因很簡單,這個時期身體虛弱需要充足的營養和能量,像雞蛋,牛奶,肉類都不錯。
還有就是月經期間失血過多,應該多吃一些補氣血的食物,像山藥,燉豬蹄,枸杞等。
3、少吃糖或者含糖較高的食物
因爲糖類會影響體內的激素水平,會造成體內代謝不穩或者紊亂,讓你的情緒波動很大。
建議多吃一些香蕉,香蕉不僅可以讓人心情愉悅,還有有潤腸通便的作用,有利於排泄廢物。減輕月經期間的疼痛。
除此之外,經期要避免吃一些辛辣刺激性食物,以免造成經血過多,飲食要以清淡爲主。經期健康順暢了,女性才能更美麗健康。
另外,經期情緒不好,對女性身體有很多不良影響。還要注意自己的情緒,儘可能避免負面心情,包保持輕鬆愉快的心境。
總結:上文小編給大家主要介紹了關於女性經期如何飲食的一些建議。幾大食療以及飲食注意事項,希望能夠緩解女性經期的一些不良反應。
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