吃什麼養顏 12種補血食物讓你有好氣色
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我們的餐桌上有很多食物都是具有養顏補血作用的,快來具體看看都有哪些吧。
12種補血食物幫你養顏氣色好
紅豆:
通常情況下,黑色、紅色的食物,能幫助補血,紅豆也是大家熟知的補血食材。處於生理期女性,適當吃一點紅豆,能夠吸收鐵元素,對於經期補血有非常好的作用。李時珍稱讚紅豆爲“心之谷”,特別強調其養心的作用,心臟運行順暢,對於血液的生成有非常好的幫助,能夠有效的進行行氣,保健身體。
花生:
吃花生對於補血也有很好的作用,花生中的鐵元素能促進補血。在花生的那層表皮紅衣中,有甘油酯、甾醇酯,對於促進骨髓造血有非常好的幫助,有效的提高了血小板的質量,對於提高毛細血管滲透性也有一定的作用。能夠及時有效的對多種出血性疾病起到止血的作用,幫助人體進行造血。
當歸:
當歸是常見的一種中藥藥材,處於生理期的女性,可以食用當歸進行補血,說其是補血第一藥並不是誇張的說法。在服用當歸的時候,能夠通經活絡、補血、活血,對於血虛閉經有很好的緩解作用。
枸杞:
枸杞既是食材也是藥材,食用枸杞對於保健身體有非常好的幫助,能夠有效的補腎,對於肝臟也有很好的滋補作用,這樣能夠間接的達到補血的作用。條件允許的話,可以把枸杞和紅棗一起食用,對於補血更加有效。
阿膠:
自古以來,阿膠就是補血聖品,服用阿膠對於補血養顏有非常好的幫助。能夠達到補血、調經的作用。貧血的人往往會呈現出蒼黃的面色,服用阿膠後,能夠讓面部表現出血色,肌膚會顯得非常細膩、有光澤。
菠菜:
菠菜是常見的補血蔬菜,食用菠菜能夠達到補血的作用,在冬天,食用菠菜能夠促進血液的流動。同時,菠菜中的維生素C、胡蘿蔔素能夠很好的調節身體的細胞,對於各種出血症有一定的防治作用,對於貧血的人來說,不妨適當的食用一些。
桑葚:
吃桑葚對於補血有非常好的幫助,在吃桑葚的時候,能夠吸收鐵元素。其中的脂肪酸能夠不斷的分解脂肪,對於降低血脂、防治血管硬化有一定的作用。吃桑葚能夠入肝腎,對於滋陰養血、生津潤燥有一定的幫助,適用於肝腎陰血不足的人羣,對於補充津液有非常好的功效。
櫻桃:
吃櫻桃能幫助補血,櫻桃中的含鐵量極高,居於常見水果的首位,能夠積極有效的幫助身體進行補血。對於合成身體血紅蛋白、肌紅蛋白有一定的幫助,能夠有效的防治缺鐵性貧血症的發生,還能達到增強體質的作用。
蘋果:
蘋果中的鐵元素雖說沒有櫻桃中鐵元素多,但是,對於身體保健還是有非常好的幫助。在吃蘋果的時候,還能夠吸收其中的蘋果酸、酒石酸,能夠使得鐵元素在酸性的條件下更容易的被身體吸收。以孕婦來說,在孕期適當的食用蘋果能夠有效的防治缺鐵性貧血症的發生,還能夠有效的消除水腫,對於緩解疲勞也有一定的功效。
山楂:
山楂是常見的一種水果,食用山楂對於身體保健好處極多,以其中的鐵元素來說,是構成血液生成的基礎,可以促進血液的流動。酸性的味道能夠有效的消食消積,對於通便排毒也有一定的作用,還能夠達到活血化瘀、降血脂的功效。有貧血的症狀時,食用山楂能夠加快機體的運行,對於機體的代謝率有一定的提高,從而有效的預防貧血的發生。
海帶:
作爲常見的一種藻類食物,食用海帶能夠降血壓,其含有的鐵質對於補血有一定的作用,降血壓和貧血其實並不衝突,因爲有些貧血的人往往也會出現高血壓的情況。另外,食用海帶能夠吸收碘元素,能夠促進甲狀腺素進行分泌,對於加快身體的代謝、促進血液流動有一定的幫助。
銀耳:
在生活中,適當的食用銀耳對於美白有非常好的幫助。其實,食用銀耳對於養血、補血也有幫助。這是因爲銀耳具有補腎強精的作用,對於滋補肝臟有一定的作用,這樣在一定程度上,能夠有效的促進身體進行造血,對於保護心臟也有好處,有效的達到保健身體的功效。
以上12種食物都可以幫你養顏,快來試試看吧。
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