女人補氣血吃什麼最好 8種食物能補氣血
本文已影響9.95K人
本文已影響9.95K人
女人氣血不足會從很多方面表現出來,從五官、四肢我們都可以自己判斷是否氣血不足了,一旦發現自己氣血不足就應該及時滋補調理。小編建議從飲食下手補氣血,那麼女人補氣血吃什麼最好呢?接下來爲大家詳細介紹,供大家參考。
女人補氣血吃什麼最好?補氣血的食物推薦
1、黑豆
黑豆具有高蛋白質、低熱量的特性。黑豆中蛋白質含量高達36%~40%,相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍,黑豆含有18種氨基酸,特別是人體必需的8種氨基酸。我國古時向來認爲吃豆有益,多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑,其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好,如果是在產後,建設用黑豆煮烏骨雞。
2、髮菜
髮菜的顏色很黑,所以含量鐵質較高,用髮菜煮湯做菜,可以補血。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有很高的B族維生素、維生素C,同時又含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極爲有益,用胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔,可以把胡蘿蔔榨汁,加入蜂蜜當飲料喝。
4、麪筋
這是種民間食品,一般素食館、滷味攤都有供應。麪筋的鐵質含量相當豐富,而補血必須先補鐵。
5、菠菜
這是最覺的蔬菜,也是有名的補血食物,菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。
6、金針菜
金針菜含鐵量最高,比菠菜高20倍,同時金針菜還含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C、蛋白質、脂肪及秋水仙鹼等營養素。
7、龍眼肉
即桂圓肉,除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B族維生素和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
8、萵苣
萵苣中含有一定的微量元素鋅、鐵,萵苣中的鐵元素很容易被人體吸收,經常食用的萵苣,可以防治缺鐵性貧血。
女人補氣血吃什麼最好?補氣血的食譜推薦
百合紅棗銀杏羹
原料:百合50克,紅棗10枚,白果50克,牛肉300克,生薑兩片,鹽少許。
做法:
1、將新鮮牛肉用滾水洗乾淨之後,切薄片。
2、白果去殼,用水浸去外層薄膜,再用清水洗淨。
3、百合、紅棗和生薑分別用清水洗乾淨,再將紅棗去核,生薑去皮切兩片。
4、瓦煲內加入適量清水,先用猛火煲至水滾,放入百合、紅棗、白果和生薑片,改用中火煲百合至將熟,加入牛肉,繼續煲至牛肉熟,即可放入鹽少許,盛出即食。
功效:有補血養陰,滋潤養顏,潤肺益氣的功效。
龍眼肉紅棗飲
原料:龍眼肉15克,黑木耳15克,紅棗15枚,冰糖適量。
做法:把龍眼肉、木耳和紅棗泡後,放在碗內,放冰糖和水,蒸30分鐘。
功效:滋陰活血、補氣養血;對貧血、眩暈症、月經不調、失眠症、更年期綜合症有療效。
龍眼肉煲豬心湯
原料:豬心15克,龍眼肉15克,生薑適量。
做法:
1、先將豬心剖開,別去脂肪筋膜,把龍眼肉(桂圓肉)用清水洗淨。
2、生薑去皮,切1片足夠。
3、將豬心、龍眼肉、姜全部放入已經煲滾了的水中。
4、用慢火煲3小時,加入少許鹽調味,即可食用了。
功效:補氣養血,健腦益智,補養心脾。
產後補氣血最好的食療方:吃什麼補氣血最好
女性夏季補氣血吃什麼比較好 推薦5種食物
大姨媽來了吃什麼好 五種食物補血助氣
補氣血吃什麼最好 補氣血不上火良方
女人吃什麼能補氣血 兩種補湯讓你氣血紅潤有光澤
女人吃什麼比較好 10種食物既美容又補氣養血
補氣血吃啥 補氣血最快的三種水果
氣血不足如何食補更有效 揭男人補氣血吃什麼最好
補氣養血吃什麼最好 女人補氣養血吃什麼食物
7種食物幫助女人補氣血
夏季吃什麼補血補氣 這些食物不能少
女人補氣血的食物 吃什麼食物補氣血最好
女人吃什麼補血 十種食物補血效果不錯
女人補氣補血吃什麼 補氣補血的食物
補鈣只能喝牛奶?10種高鈣食物清單曝光
氣血上行有什麼症狀 吃什麼食物補氣血
男人補氣血吃什麼好 推薦這些食物
經期吃什麼補血 四種食物補血效果好
貧血吃什麼補血 推薦8種食物
吃什麼補血 科普女性補血效果最好的十種食物
吃什麼補血效果最好 提高造血功能幫你補氣血
女人養氣補血吃什麼好 九種食物必不可少
女人補氣補血吃什麼 5款食譜吃出好氣色
補血吃什麼好 補血必吃10種食物
大姨媽後吃什麼補氣血 這些食物補血效果好
月經期間吃什麼食物補血補氣
女人貧血就吃這8種補血食物
男人補氣血吃什麼好 可以吃這些食物
補氣血必吃六種食物
老年人貧血吃什麼補血 四種食物常吃補血
女人吃什麼補氣血 常吃這些食物效果好
吃什麼補血養血 7種食物適合女人補血養血
女人貧血吃什麼補血 9種食物補血效果很好