女人氣血不足要食補 多喝粥擁有好氣血
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中醫道,氣血是女人之本,現在很多女性爲了自身的健康和美麗了,開始了“補氣血之旅”,但氣血怎麼補?怎麼吃、吃多少?這裏面大有講究。
三款補氣食療粥:
1、阿膠粥
材料:阿膠10克,大米100克,紅糖適量。
製法:將阿膠搗碎備用。先取大米淘淨,放入鍋中,加清水適量,煮爲稀粥,待熟時,調入搗碎的阿膠、紅糖,煮爲稀粥服食,每日1~2劑。
《本草綱目》解讀:阿膠性味甘、平,入肺、肝、腎經,有補血止血、滋陰潤肺之功。本品止血作用較佳。“療吐血,衄血,血淋,尿血,腸風,下痢,女人血痛,血枯,月經不調,無子,崩中,帶下,胎前產後諸疾,虛勞咳嗽,喘急,肺痿唾膿血和血滋陰,除風潤燥,化痰清肺”。同大米煮粥服食,能增強阿膠補肺之力,是一切血虛、出血及虛勞咳嗽的食療良方。
2、桑仁粥
材料:桑仁30克,鮮者加倍,大米100克,白糖適量。
製法:將桑仁擇淨,用清水浸泡片刻, 而後同大米放入鍋中,加清水適量,煮爲稀粥,待熟時調入白糖,再煮一二沸即成,每日1~2劑。
《本草綱目》解讀:桑仁性味甘而微寒,有滋陰補血、潤腸通便之功,爲中醫常用的滋補強壯藥。《本草綱目》言其“搗汁飲,解酒中毒;釀酒服,利水汽,消腫”。桑仁粥屬補益性藥粥,可隨意經常服用。
3、糯米紅棗粥
將血糯米50克、紅棗10枚與適量的冰糖,一起熬煮成粥即可,補血。
長期貧血的朋友最好不要喝茶,多喝茶只會使貧血症狀加重。因爲食物中的鐵,是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。經胃液的作用,高價鐵轉變爲低價鐵,才能被吸收。可是茶中含有鞣酸,飲後易形成不溶性鞣酸鐵,從而阻礙了鐵的吸收。
五個方面調養可讓女性擁有好氣血
1、補血
很多女性都呈現出面色慘白或萎黃。如果膚色是屬於慘白或是萎黃的,那麼大多是由血虛引起的,通常血虛的女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈,有時也會有心悸。再者,血虛還表現爲舌苔比較薄、白,而且也可以發現平時的經血顏色比較淡、稀。
一般女人補血,可以食用一些有保健功效的天然食品,如黑豆、髮菜、胡蘿蔔、金針菜、龍眼肉等。也可以喝四物湯來達到滋補的目的,也就是將當歸、川芎、芍藥、生地一起煎服。同時配合上烏雞一起熬製會更好。還有就是可以多吃大棗及枸杞。
2、補氣
女人養生,要特別注意補氣,氣虛的女性,一般表現爲疲倦乏力、面色灰白、食慾不振、舌淡苔白,脈虛弱無力。而且平時總會覺得喘不過去,即使只是坐着沒有運動。紅參俱有補氣、滋陰、益血、生津、強心、健胃、鎮靜等作用。所以,女人補氣,首選紅參。可以選取適量的紅參,跟烏雞一起煲成湯,喝湯吃肉便可。
平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。這類食物有很好的補氣養血的功效。
3、養腎
如果你的面色常常呈現出膚色暗沉,那通常都是由腎氣不足引起的。由腎虧而導致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養,纔會顯得暗淡。
所以要補腎氣幫助黑色素代謝,讓膚質更粉嫩。而且,腎氣不足大多是因爲太過疲累引起的。如果你覺得突然變得自己疲憊勞累,胃口不好,那就應該檢視一下是否腎虛。
中醫認爲,補腎便要健脾。平時可以多吃一些補腎食物,就像黑芝麻糊、桂圓等,也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。如果有脾氣虛的問題也可加進一點黨蔘、黃芪、陳皮。
4、調宮
如果你的膚色算得上白,可是卻白得不健康,經常呈出鐵青無血色,那麼你很可能是缺乏血氣而使得肌膚白得不好看。
出現這類型問題目的女性要注意飲食,因爲面色鐵青通常是因爲平常吃太多冰冷食物,特別是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質,由於火氣不足,因此容易怕冷及痛經。
要調宮必須先溫經散寒,這樣纔可以改善虛寒體質,最後使膚色紅潤後自然襯出皮膚的白皙。這類問題的食補可以採取肉桂、柎子、烏頭、細辛等煎服,如果平時太忙,可以直接飲用熱的生薑紅糖水,可以幫助你散去體內寒氣,達到調理子宮的目的,改善好氣色。
5、養肝
肝臟對人體的健康至關重要,因爲這一器官是人體消化解毒的過濾器官,平時所吃的食物也要經過肝臟處理毒素代謝所吸收營養,肝火旺的患者飲食上要持別的注意,容易上火、肝臟帶來負擔較大的食物都不可多吃或者是不吃,比如:油炸、辛辣、醃製、肥膩、白糖、高溫處理過的食油等,少抽菸喝酒,瓜子、橘子等易上火的水果也儘量少吃。蔥、姜、蒜、辣椒、酒、辣椒、胡椒、花椒、燻蒸食品,麻辣燙等都是容易上火的。
在日常生活中的飲食上,肝火旺病人飲食要以清淡、易消化爲主,多吃甘甜爽口的新鮮水果和鮮嫩蔬菜,相應的可吃適量的香瓜、西瓜、柚子、梨、香蕉、奇異果、柿子、荸薺、甜瓜等涼性水果。牛奶、豆制口、魚類、紅棗、肉類(豬肉、豬心、豬腎、鵝肉、驢肉等)等不但不上火,並且易消化吸收,還有清熱解毒、祛肝火之攻效。
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