更年期女性月經不調的飲食調理
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更年期女性經常由於月經不調而影響健康,對此,可以通過飲食調養補充必要的營養素,以科學平衡的膳食來調整內分泌,提高身體素質,緩解症狀。
月經不調食療方
清蒸帶魚
原料:帶魚400克,姜15克,蔥30克。
做法:將琮魚洗淨切段,放在碗中加薑片,蔥段,料酒,胡椒,鹽,味精,色拉油少許,上籠蒸20分鐘,即可食用。
功效:健脾和胃,理氣養血。
香菇鵪鶉
原料:鵪鶉兩隻,香菇50克。
做法:鵪鶉宰殺後去毛去內雜,洗淨血水,用開水焯一下,去浮沫,香菇用水發透,切片,將鵪鶉放在鍋中,加水,鹽,料酒,姜塊及蔥段,先煮開10分鐘,撈去姜,蔥,放上香菇,小火燴一個小時加味精調味即可食用。
功效:益氣補虛,健脾化溼。
肉末茄子煲
原料:鮮茄子250克,瘦qtmw50dq。
做法:茄子洗淨用刀拍碎,豬肉切成肉末,炒鍋放油,待油六成熱時,煸炒茄子使變色後,加水,鹽煮沸,倒入煲中,再加肉末,蔥,薑末,味精,胡椒調味,小火煲熟,即可食用。
功效:活血養血,益腎調經。本菜味鮮酥軟。
三色腰花
原料:豬腰兩隻,竹筍肉50克,胡蘿蔔15克,香菇30克。
做法:豬腰剔去筋膜,切成十字花紋,洗淨,用黃酒,鹽稍醃漬,竹筍肉切薄片,胡蘿蔔洗淨,切片,香菇水發切片,炒鍋加油,待七成熱時,先滑腰花,變色,起名備用,洗淨鍋加油,六成熱時倒入筍片,香菇片,胡蘿蔔片,加鹽,水煮沸10分鐘,倒入腰花,翻炒,加味精調味,溼澱粉勾芡,起鍋即可食用。
功效:補下元虛,填精血虧。
小貼士
忌食辛燥食物,如姜,酒,辣椒等。
忌油膩食物,本病患者往往伴有胃納不佳或消化不良,飲食應以易消化,開胃爲主,忌傷胃之物。
忌寒涼食物,如螃蟹,海螺,蚌肉,黃瓜,萵苣,西瓜,冷飲等。
一般月經不調的更年期女性可服用牛奶,豆漿,瘦肉,禽蛋,豬肝,魚蝦,豆製品等,烹調用豆油等植物油,製成清淡不膩的飲食。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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