懷孕吃什麼消水腫 吃9種食物有利消水腫
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很多孕婦都會有水腫的困擾,其實孕婦水腫除了通過睡姿、坐姿調整及適當運動、按摩等方式來緩解水腫之外,還可以通過適當的飲食調整,來緩解或是消除孕婦水腫有一定的作用。那麼懷孕吃什麼消水腫呢?接下來將爲大家介紹幾種吃了有利於消除水腫的食物以及食譜,供大家參考。
懷孕吃什麼消水腫?推薦9種食物有利消水腫
1、芹菜
芹菜可以調節生理循環,對於月經不調的人來說,它是不可多得的健康食品。
2、蘋果
蘋果含有水溶性纖維質果膠,可解決便祕,下痢,有助於代謝掉體內多餘鹽分。
3、鯉魚
以鯉魚作食補材料,能消除孕婦懷孕期間的浮腫,促使產後母乳分泌順暢。
4、西瓜
西瓜含有一種氨基酸類成分,叫作瓜氨酸,有很好的利尿功效。同時也是治療腎臟疾病的藥物成分之一。
5、薏仁
在《本草綱目》中記載,薏仁味甘,微寒,可健脾益胃、補肺氣消熱,去風,去溼,具消水腫的美容功效。
6、黃瓜
黃瓜皮中所含的異皮苷有較好的利尿作用。所以,黃瓜可以連皮生吃,如果連着瓜蒂,藤蔓一起幹燥後煮水喝,更能獲得強力的利尿效果。但是,胃腸易寒冷的人,不適宜過多食用生黃瓜。
7、紅豆
紅豆中除了含有豐富的鉀之外,其外皮中所含的皁角苷有很強的利尿作用,對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部,腳部浮腫,有很好的改善之效。熬紅豆湯是首選,用小火煮,熬到湯的分量只有加清水時總量的一半即可盛出飲用。
8、土豆
因營養豐富,土豆又被稱爲“長在土裏的蘋果”,它含有豐富的無機鹽,而無機鹽中的鉀含量很高,鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉,還能促進身體排出多餘水分。爲了有效利用土豆中的鉀,在蒸、烤或煮土豆時,最好不要去皮。
9、花椰菜
如果想要消除身上的水腫症狀,那麼就應給身體補充維生素C、維生素E、鐵和鉬等營養元素。維生素C有利毛細血管的健康,有助減輕水腫症狀,而維生素E則可以促進身體的新陳代謝,提高代謝率和調節荷爾蒙的分泌,有利消除身體水腫,鐵、鉬元素對於除水腫也有好處,這些營養元素在花椰菜當中都含有。
懷孕吃什麼消水腫?推薦2款孕期消腫食譜
孕期消腫食譜——海米冬瓜湯
材料:冬瓜300克,海米20克,鹽、雞精、香菜末、高湯各適量。
做法:
1、將海米用溫水泡軟,洗淨,控幹水分;冬瓜去皮和瓤,洗淨,切成片。
2、鍋中熱油爆香海米,煎香後放入高湯和冬瓜煮至半透明,加入鹽和雞精調勻,撒入香菜末即可。
作用:冬瓜含有充足的水分,具有清熱毒、利排尿、止渴除煩、祛溼解暑等功效,是孕婦水腫的消腫佳品;海米是鈣的較好來源。在孕晚期,準媽媽可多吃冬瓜和海米,既可去除孕期水腫,又可補充鈣質。
孕期消腫食譜——番茄汁茭白羹
材料:茭白、番茄、植物油、料酒、鹽、白糖各適量。
做法:
1、茭白去殼去皮洗淨,在菜板上拍鬆,切成長條備用。
2、番茄洗淨,切瓣。
3、將植物油倒入鍋中,旺火燒至七成熱,下茭白炸至淡黃色,撈出瀝乾待用。
4、鍋中留少許油,將油燒熱,放入番茄醬煸炒,加入鮮湯、料酒、鹽、白糖,煮開。
5、然後放入番茄瓣和炸過的茭白,加蓋用小火燜燒至湯汁濃稠,用味精調味即可。
作用:茭白具有利尿止渴的作用;番茄有健胃消食、降低血壓的功效。此羹重在清熱解、利尿降壓,對高血壓、水腫症等症有輔助療效。
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