孕婦水腫彆着急 吃這些食物消腫效果好
本文已影響2.58W人
本文已影響2.58W人
又在朋友圈看到孕婦朋友曬腳了,美顏之後的照片就像小寶寶胖嘟嘟的腳丫子。不過,這可不是小寶寶的腳丫,而是孕媽咪水腫的腳。不少孕媽咪都有過孕期水腫的經歷,嚴重水腫時就像充足氣的球,感覺隨時要炸裂似的。爲何孕期容易出現水腫呢?水腫了怎麼辦呢?吃什麼可以消除孕期水腫?
孕期水腫的原因
1、下肢血液循環不暢
孕期水腫最常見的原因就是血液循環不暢,比如,孕婦久坐或者久站,都會導致腿部血液循環不暢,從而引起浮腫。因此,懷孕期間,孕媽咪不要長時間站立或坐着不動,同時可按摩雙腿,促進腿部的血液循環。
2、血液濃度變小
懷孕期間孕婦血容量增加,血漿含量大幅度增加,但是紅細胞增加的較少,且血漿蛋白基本沒有增加。如此就造成了血液濃度變小,使得血液滲透壓降低,導致血液中的水分向組織細胞流動,最終導致組織細胞含水量增加,而引起水腫。
3、體內水分或鈉含量過多
孕婦體內水分和鈉含量過多,也會導致或加重孕婦水腫症狀。因此,孕媽咪在懷孕期間,飲食要清淡,少鹽,減少體內鈉的含量,從而減輕水腫的症狀。
4、內分泌系統的變化
孕期水腫與內分泌系統的變化密切相關。孕婦在懷孕期間,體內的雌激素和醛固酮分泌增加,都會導致水腫。
孕婦水腫,怎麼吃可以消腫?
應對孕期浮腫,孕媽咪要注意飲食,多吃一些瓜果蔬菜,少吃含鹽量高的食物。想要消除孕期水腫,就從孕期飲食開始吧!
1、少吃過鹹食物
孕婦水腫期間應保持飲食清淡,少吃或不要吃過鹹的食物,尤其是用鹽醃製的食品。
2、少吃難消化和易脹氣的食物
孕婦水腫期間應少吃難消化和易脹氣的食物,以免引起腹脹,使血液迴流不暢,加重水腫。比如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等。
3、多攝入富含蛋白質的食物
孕婦水腫在飲食上一定要保證每天攝入足夠的蛋白質。可適當多食肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食品和豆類食品。
4、多吃蔬菜和水果
孕媽咪每天應食用足夠量的蔬菜和水果,補充身體所需的多種維生素和礦物質。這樣不僅可以提高抵抗力,加快新陳代謝,還可解毒利尿,緩解水腫。這裏,小編推薦兩種對消除水腫較爲有效的果蔬。
【西瓜】:
西瓜瓤多汁甜,富含水分、果糖、維生素C、蘋果酸、氨基酸等營養物質,有清熱解毒、利尿消腫等功效,可治療孕婦水腫。
【冬瓜】:
冬瓜富含胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵以及多種維生素,水分豐富,有利尿消腫、解毒化痰、生精止渴等功效。
炎炎夏日,不妨來一碗冬瓜鯉魚湯,既解暑又能防治孕婦水腫。下面介紹一下做法。
食材:
冬瓜400克,鯉魚1條,生薑,食用油、食鹽、胡椒粉適量。
做法:
1、將冬瓜去皮去籽,切成片;鯉魚處理乾淨、生薑切絲;
2、熱鍋燒油,放入鯉魚,用小火煮透,加薑絲,注入清水,煮至湯發白;
3、加入冬瓜片、食鹽、胡椒粉,小火煮約10分鐘即可。
孕婦水腫怎麼辦
1.平躺,把腳擡高。
下半身的靜脈血很難返回心臟,因爲人類的心臟離腳實在是太遠了。靜脈血是依靠肌肉的收縮力和血管裏的某種閥門”而被送回到心臟的,因此平躺後把腳稍稍擡高能夠使血液更容易回到心臟,浮腫也就比較容易消除了。
2.坐着的時候,把腳稍稍墊高。
爲了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟,坐在椅子上的時候,可以把腳放到小臺子上;坐在地板上的時候,就用座墊等把腳墊高。
3.適當地做散步運動。
藉助小腿肌肉的收縮力可以使靜脈血順利地返回心臟,因此,散步對於浮腫的預防是很有效果的。
4.游泳
游泳也是鍛鍊腿部的一種運動,會使靜脈血更容易回到心臟。所以在得到醫生的允許之後,就試着游泳吧!
5.注意飲食平衡
過多的攝取鹽分會引起浮腫。懷孕期間要注意控制鹽分的均衡攝入。快餐裏含有大量的鹽分,所以建議懷孕期間儘量少用快餐。
6、扶住東西上下運動
這種運動時腳上下活動,會使用小腿的肌肉,從而有助於預防靜脈瘤。肚子變大很容易失去平衡,所以一定要扶住柱子、牆壁或是桌子等東西。
7.按摩(讓爸爸來幫忙吧)
通過按摩促進血液循環對於浮腫的預防是很有效的。作按摩時的技巧是,從腳向小腿方向逐漸向上,從而有助於血液返回心臟。睡前進行的話可以解除腿部痠痛有助於睡眠,洗澡時按摩也是個不錯的選擇。
孕婦水腫吃什麼可以消腫 孕婦水腫吃什麼好
臉部水腫的原因有哪些 臉部水腫怎麼消除臉部水腫熱敷還是冷敷好臉部水腫吃什麼好臉部水腫不能吃什麼
孕婦不能吃哪些食物 孕婦不能吃這6種食物
女人要美拒絕水腫 告別水腫的2道食譜
水腫也是胖 4款食譜幫你消除水腫
卵巢囊腫吃什麼藥效果好
孕婦想吃水果怕糖高 這些低糖水果瞭解下
腎囊腫吃什麼食物最好?
牙齦內側腫最好多吃一些什麼食物呢
水腫型肥胖吃什麼好:這些食物是水腫型肥胖的剋星
孕婦吃什麼水果好 這幾種水果都很不錯
如何消腫 這些方法讓你輕鬆消腫
臉腫了怎麼消腫 這樣做消腫快
孕婦水腫 如何消除水腫?
孕婦吃水果好嗎 孕婦必吃的12種水果
盤點易浮腫和消浮腫的食物
孕婦吃什麼水果最好?最適合孕婦吃的6種水果
消腫就可以瘦一圈 6種消腫的食物推薦
孕婦不能吃哪些食物 盤點孕婦不能吃的食物
身體爲什麼會浮腫?常吃這些可以消浮腫
揭祕孕婦吃什麼水果好 孕婦不能吃哪些水果須知
消水腫的茶都有哪些呢
水腫讓人一夜變胖 消除水腫最好的方法
十種祛溼食物消腫利尿 多吃有益
避孕的食物和水果有哪些 吃它們有效避孕
孕婦秋季吃什麼好 這些食物榜上有名
婦科腫瘤早期症狀 腫瘤婦科吃什麼好
孕婦水腫吃什麼好 強推六類消腫食物
孕婦什麼時候會出現浮腫?怎麼消除浮腫
告別泡芙身材 水腫女生必學的消浮腫妙招
健康養胃 早餐吃這些食物效果好
十種祛溼食物消腫利尿 多吃有益
婦科腫瘤會有哪些疾病 婦科腫瘤能吃韭菜嗎