孕婦水腫不要慌 6種食療幫你消消腫
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隨着肚子裏的寶寶越來越大,準媽媽會覺得步伐越來越沉重,好像走路拖着千斤重擔,除了肚子變大以外,還有一個變得笨重的原因是孕期水腫。那麼孕期水腫該怎麼辦呢?
孕期水腫的原因是什麼
1、妊娠6周開始,血容量逐漸增加,34周時達到高峯,並且在這個水平上一直維持到產後兩週才恢復到孕前水平。妊娠期血容量比非妊娠期增加40%左右,血容量增加後,組織間液也會增加。
2、孕期,準媽媽胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多,造成體內鈉和水份滯留,體內水份積存,從而導致尿量減少,於是出現了水腫現象。
3、血液增加,血漿的增加比血球等的增加要多,所以血液成分會相對稀釋,血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低。血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分,孕期血漿滲透壓比妊娠期低,這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中,從而造成下肢水腫。
4、子宮增大後,使得骨盆內的壓力增高,導致下肢靜脈血流受到影響。但這一類水腫如在休息或睡眠之後有所減輕,則多屬於生理性的。
5、孕期水腫現象會隨着孕周的增加而變得更加明顯,水腫多發於腳掌、腳踝、小腿等部位,有時臉部也會出現輕微水腫,並且越接近預產期則越明顯。如果水腫現象伴隨高血壓及蛋白尿,準媽媽則要警惕是否患有妊娠高血壓等疾病。
食療方幫你去除水腫
1、鯉魚湯
材料:鯉魚500克,白朮15克,白芍15克,茯苓12克,桔皮6克,生薑6克。
製作:將四味藥布包煎煮,取藥液加生薑等佐料煮已洗淨的鯉魚,食魚飲湯。
功用:具有健脾利水,理氣調中的作用。
2、赤小豆山藥粥
材料:赤小豆50克,鮮山藥50克,白糖少許。
製作:先煮赤小豆,待八成熟時,下鮮山藥,熟後加糖少許,即成。
功用:具有健脾清熱利溼的作用。對脾虛溼蘊而已有化熱的妊娠水腫、大便溏泄、小便短少者,食之頗益。
3、黃芪白朮三皮飲
材料:黃芪、白朮、冬瓜皮、茯苓皮各30克,生薑皮10克,大棗5枚。
製作:用水500毫升煮上六味至300毫升,再加白糖適量,分2次服用,或者頓服。
功用:具有補氣健脾利溼的功效。適用於妊娠氣虛水腫,皮膚薄而發亮的四肢腫脹。
4、葫蘆殼白朮飲
材料:葫蘆殼、茯苓各15克,白朮30克,生車前子10克。
製作:四味加水煎服,一劑煎2次,每日1劑,上下午服用。
功用:具有健脾利水消腫的作用。對因脾虛而引起的妊娠水腫有顯著效果。
5、黑魚冬瓜湯
材料:大黑魚1條約500克,冬瓜500克,調料適量。
製作:先將黑魚洗淨,冬瓜切塊,同放入瓦鍋裏煮爛,再加少許蔥白、大蒜,不加鹽,煮熟後吃魚喝湯。
功用:具有溫腎利水安胎的作用,適用於腎陽虛型的妊娠水腫。
6、川斷羊腎粥
材料:川斷15克,羊腎2對,羊肉250克,蔥和五味佐料適量,粳米50克,苡仁20克。製作:先將川斷、羊腎、羊肉,併入佐料,湯成下米和苡仁熬成粥,晨起作早餐服用。
功用:具有健脾利水,補腎安胎的功效。本粥適用於腎陽虛的妊娠水腫。
減輕生理水腫的方法
1、充分休息
消除生理性水腫最好的方法莫過於靜養,研究表明,人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少,生理性水腫自然會減輕或消失。
2、注意保暖
浮腫,即水分積存。爲了消除浮腫,必須保證血液循環暢通、氣息順暢。爲了做到這兩點,除了安心精養外,還要注意保暖。
3、穿着合適的衣服
穿着緊身的衣服會導致你的血液循環不暢,從而引發身體浮腫。因此,孕媽咪在懷孕期間儘量避免穿着過緊的衣服。
4、食用低鹽餐
懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降,因此在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取,每日攝取量在10g以下。
5、穿彈性(褲)襪
了減少過多血液堆積在下肢,建議媽媽在清晨出門前穿上彈性(褲)襪,尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽咪。可以選擇孕婦專用的襪子,在秋冬穿着還有保暖的功效。
6、擡高雙腿
建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿擡高15~20分鐘,可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的雙重作用,不僅能緩解孕期水腫,還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
7、左側睡
孕媽咪可以採取左側臥,這樣可以避免壓迫到下肢靜脈,並減少血液迴流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。
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