夏季容易水腫怎麼辦 8種食物能消腫
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對於很多夏天易水腫易出汗體質的親們來說,這段時間無疑是最難熬的時間了。這水腫不但讓人難受,更讓人不能接受的是會讓我們顯得臃腫難看,特別是愛美的姑娘們來說簡直就是地獄。其實生活中有很多易買到又便宜的食物可以消水腫,那麼夏天這些可以消水腫的食物有哪些?
夏天這些食物可以消水腫
1.薏仁
薏仁絕對是女人消除水腫的第一利器,薏仁可以促進血液和水分新陳代謝,有利尿、消水腫作用,且清血解毒,對斑點和青春期的痘痘都非常有效。用薏仁搭配銀耳熬湯水,可祛溼養顏;搭配綠豆熬粥,有解毒利水的功效。由於薏仁不容易煮熟,所以煮之前最好泡一下。
2.紅豆
紅豆性平、味甘酸,有健脾利水、清熱除溼、消腫解毒的功效。夏天人體易水腫,喝紅豆湯不失爲一種好的消腫食療方法。紅豆與冬瓜同煮,可治療全身水腫;用紅豆和海帶同煮,可改善便祕。
3.芹菜
芹菜能祛伏熱,清肝陽,利頭目,芹菜含利尿成分,能消除體內水鈉瀦留,利尿消腫。芹菜富含鉀,尤其可有效預防下半身浮腫的發生。作法推薦銀耳炒芹菜、涼拌芹菜,或直接以新鮮芹菜榨汁,飲用後會發現排尿次數明顯增多,面部、四肢水腫快速消退。
4.桑葚
桑葚具有生津止渴、促進消化等作用,適量食用能促進胃液分泌,刺激腸蠕動,促進規律排便從而減少體內水分的瀦留。
5.冬瓜
冬瓜利尿消炎、清熱解毒,還可以醒酒、減肥。附註:冬瓜利尿消水腫的功能主要在於 瓜皮中,故需連皮熬煮。
6.西紅柿
西紅柿吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫 的問題,如果是生吃的話,效果就更好。
7.玉米鬚
玉米鬚對人有利尿作用,可以增加氯化物排出量,其利尿作用是腎外性的,所以對各種原因引起的水腫都有一定的療效。
8.咖啡、茶
茶含有咖啡因、茶鹼等的而這些就是利尿的主要因子。
這些方法也能消腫
消腫方法1
少吃鹽。鹽含有大量的鈉,鈉會阻礙水分的排出,從而造成水腫。因此要儘量選擇清淡的飲食。
消腫方法2
每天至少8杯水(任何液體皆可)。礦物質水、柚子茶是最佳選擇。雖然水腫需要排水,但是想要消除水腫,必須保持身體供水充足。
消腫方法3
多吃利尿的水果。可以選擇瓜類和柑橘,另外香蕉對排水有很好的效果。原因是這些水果都含有鉀鹽,能促進鈉鹽的代謝,從而有助消除水腫。
消腫方法4
多吃蔬菜。大魚大肉的日子也要消停一下了,多吃點綠色蔬菜,有利尿的效果。另外,芹菜、萵苣、番茄、冬瓜都是消除水腫的好幫手。
消腫方法5
多補充鈣。要保證每天1200~1350微克鈣的攝取,直到水腫消除爲止。
消腫方法6
少吃牛羊肉,多吃三文魚、沙丁魚或其他魚肉。
消腫方法7
不要忘記體內水分的移動和身體的活動有很大的關係。人體經由活動、流汗來排除多餘的鹽分(鈉)及水分,激烈運動會使心跳加快、血管舒張、全身循環量増加,而使排尿量也隨之增加,自然而然擺脫水腫族的行列。
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