懷孕期間吃夜宵好嗎|孕婦能吃夜宵嗎|孕婦吃什麼好

　　懷孕期間吃夜宵好嗎

懷孕期的女性，常常擔心自己吃得不夠多，營養不足而影響寶寶的生長與健康，於是除了三餐豐富的飲食之外，還外加點心與宵夜，期待給寶寶最佳的營養。根據調查發現，很多孕婦都有吃宵夜的習慣。那麼，究竟這個習慣好不好呢?

睡前2～3小時吃完宵夜

如果孕媽咪真的想吃宵夜，必須先弄清：是因爲肚子餓 ?還是隻是一種無意識的習慣?如果真是因爲肚子餓了想吃宵夜，建議最好在睡前2～3小時吃完，且避免高油脂高熱量的食物，如油炸物、垃圾食品等。因爲油膩的食物會使消化變慢，加重腸胃負荷，甚至可能影響到隔天的食慾。

吃宵夜=給寶寶營養?懷孕期間吃夜宵好嗎

有些孕婦認爲要多吃才能給寶寶更充足的營養，所以媽媽吃宵夜因而體重過重沒關係。但根據調查發現，這兩者並不能劃上等號，因爲在懷孕末期有高達85%的孕婦都過胖，卻有94%的胎兒體重都沒有相對增加。媽媽因攝取過多的熱量造成母體過胖，可能會導致產後身材恢復差，無法恢復到懷孕前的正常體重。

儘量不要吃宵夜

常聽人說吃宵夜對腸胃不好，且容易發胖，然而懷孕期間是否可以因爲“一人吃兩人補”就肆無忌憚地放心吃宵夜了呢?答案是否定的!因爲依照人體的生理變化，夜晚是身體休息的時間，吃下宵夜之後容易增加腸胃道的負擔，使腸胃道在夜間無法得到充分的休息。

此外，夜間身體的代謝率會下降，熱量消耗也減少，因此容易將多餘的熱量轉化爲脂肪堆積起來，造成體重過重的問題。有些孕婦到懷孕末期容易產生睡眠的問題，如果再吃宵夜，也可能會影響孕婦的睡眠品質，因此一般不建議孕婦吃宵夜。懷孕期間吃夜宵好嗎