孕婦晚上吃宵夜好嗎 需要注意什麼
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不少的孕媽媽都會有吃宵夜的習慣,那麼孕婦晚上吃宵夜好嗎?孕媽們需要注意什麼呢?
孕婦晚上吃宵夜好嗎
首先,無論是普通人或者是孕婦來說,晚上進食會增加腸道的負擔,影響睡眠質量。所以爲了胎兒和自身的健康,孕媽媽們最好是不要養成吃宵夜的習慣。
其次,夜間我們人體的代謝率跟白天相比會有下降,熱量消耗也會見好,因此會容桂將多餘的熱量轉化爲脂肪堆積起來,造成體重過重的問題。
所以,小編建議孕媽媽們,儘量不要吃夜宵。如果睡前孕媽媽實在肚子餓或者是半夜肚子餓的話,那麼可以適當吃點宵夜的。
孕婦吃宵夜這些食物不宜吃
食物一:重口味的食物
重口味的食物中所含有的鹽量很高,如果過多的攝入的話,那麼就會容易導致孕媽媽血液中的鈉的濃度升高,從而導致細胞失水,尿量增加,從而導致睡眠過程中被尿憋醒跑廁所,影響睡眠。
食物二:大量的牛奶
雖然說喝牛奶是可以幫助睡眠的,但是喝牛奶也要有個限度,不能無節制的喝。喝了過多的牛奶,不僅會增加半夜跑廁所的機會,而且還會影響睡眠,這也是需要孕媽媽非常注意的。
食物三:甜食
深夜吃甜食的話,會使得那些原本可以被消耗的能量會因爲人體轉入睡眠無法消耗,進而變爲脂肪存起來,導致孕媽發胖。另外,晚上吃甜食對身體來說是大忌,尤其是睡前吃甜食會使得血糖升高,而高血糖會對腎臟乃至神經末梢產生損害。
食物四:油膩食物
油膩食物中含有大量的脂肪和能量,要是深夜攝入的話,那麼就會需要花費相當長的時間去消化,並且還會可能保持長時間的高血糖狀態。第二天起來,還可能會有燒心不適的感覺,所以小編建議孕媽媽在睡前最好是要控制油膩食物的攝入量。
孕婦吃宵夜小貼士:
1、最好是在睡前2-3小時吃完宵夜。
2、選擇容易消化以及低脂肪的食物,比如,牛奶,建議挑選低脂或者是脫脂奶。
3、如果孕媽媽對夜宵的渴望不可避免,那麼最好可以將宵夜換成小零食,比如可以是選擇,水果,牛奶,酸奶,全麥麪包,孕婦奶粉等比較健康的小零食。
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