孕婦吃夜宵對胎兒好嗎 孕婦肚子餓怎麼辦
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吃夜宵對很多人來說是很正常的一件事情,但身爲孕婦,一方面會擔心餓肚子讓胎兒營養不足,另一方面擔心吃夜宵對胎兒造成傷害。那麼,孕婦吃夜宵對胎兒好嗎?
孕婦吃夜宵對胎兒沒有任何的好處,而且還容易因爲攝入過多的熱量導致肥胖,即便生產以後也容易導致身材發福難以恢復。那麼,孕婦吃夜宵有什麼危害呢?
1、影響睡眠質量
其實晚飯過後就不應該再吃夜宵的,只是許多人覺得肚子空空的,一次兩次也就養成了吃夜宵的習慣。而基本上吃夜宵的時候是人們進入睡眠的時間點。吃夜宵會增加腸胃的負擔,讓腸胃到了夜間還在工作。也就會影響到睡眠質量。
2、引發肥胖
到了夜晚,機體的代謝率會下降。此時熱量的消耗也會減少。而晚上吃宵夜則會補充過多的熱量,熱量長期堆積無法消化也就會引發肥胖,讓身材走樣。
3、易患結石
一般飯後的4~5個小時,人體會進行排鈣。而晚上是人們排鈣的高峯期,人在入睡之後,尿液會滯留在輸尿管、膀胱等部位,此時也就無法及時地將排泄物排出體外。所以吃夜宵會讓尿液中的鈣不斷增加,也就容易形成結石。
4、誘發糖尿病
長期吃宵夜還會反覆地刺激胰島,讓胰島素分泌增多。長久下去會影響胰島素細胞功能,致使胰島素細胞功能減退,誘發糖尿病。
孕婦晚上肚子餓吃什麼好
雖然說孕婦晚上吃夜宵對胎兒不好,但是睡前肚子餓又恨折磨人。那麼,孕婦晚上肚子餓吃什麼好呢?
1、水果是不錯的夜宵選擇。孕婦在肚子餓的時候可以選擇吃蘋果、橙子、西柚、梨、木瓜、櫻桃、香蕉等水果。
2、孕婦晚上肚子餓還可以選擇熱量低,容易有飽腹感的食物,例如青菜、四季豆、蘑菇、南瓜等食物。
3、在飲料方面,孕婦可以選擇白開水。當然豆漿、海帶湯、果汁也可以適當飲用。
孕婦晚上肚子餓要避免哪些食物
孕婦晚上肚子餓的時候可以適當地吃一些食物,但是要避開冷飲,如冰激凌、冰果汁等;還要避免吃堅硬的食物、辛辣刺激、油炸類的食品;以及膨化、灌裝、高塘、高脂、高鹽的食物。
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