虛胖的症狀表現 虛胖的減肥方法
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肥胖可以分爲虛胖和真胖,但是虛胖佔大多數,那麼,怎麼知道自己是虛胖還是真胖,虛胖的症狀是什麼,虛胖減肥吃什麼?看看下面文章的介紹。
什麼是虛胖?
1、不愛運動肌肉鬆弛。
2、喜歡吃零食不喜歡吃飯,飯量很小。
3、臉色不好,夏天容易大量流汗,冬天怕冷。
4、飲食偏愛重口味,白天喝涼水,晚上睡前喜歡喝水。
什麼是真胖?
人體因攝入太多的脂肪,使人體無法及時排出不必要的脂肪而堆積在身體裏,真胖的人一般臉色紅潤,很少生病,且食慾旺盛,總感覺吃不飽,而且也常伴有高血脂高血糖等症狀,且肉較爲瓷實。
虛胖和真胖的區別
1、虛胖的人肉軟,很好減,真胖的人肉瓷實,難減。
2、虛胖的人吃沒多少就飽了,真胖的人總想接着吃。
3、虛胖的人可能會身體不好,真胖的人沒那麼體弱
4、虛胖的人蹲下身小腿有腫脹感。
虛胖的飲食原則
虛胖的人應控制脂肪及總能量的攝入,飲食宜清淡,少吃鹽和味精等調料,做菜多采用少油的烹調方式,如清蒸、清燉、涼拌等。
虛胖的食療
在用魚、蝦和海蔘類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物,進補效果更佳。羊肉,因其含左旋肉鹼,可促進脂肪代謝,有利於減肥,適合虛胖的男士食用。
解決因吃鹽含鈉過多引起的水腫胖,首先執行的飲食菜單就是多吃富含鉀質的食物。因爲鈉和鉀在體內存在一定的比例,當鈉多鉀就少,相對鉀多納的含量就少羅!而且鉀還有維持內分泌恆定及淋巴血液循環順暢的功能,對生長及修護機能來說,它可是個不可或缺的營養素喔!
1、馬鈴薯:含有豐富鉀質及維他命c,烤一烤食用,熱量更低喔!
2、橘子:不僅鉀多維他命c也多,打成汁喝不只瘦還美麗動人。
3、胡蘿蔔:新鮮蔬菜皆有豐富鉀含量,如一杯胡蘿汁就有近800毫克的鉀。
4、豆類:青豆、碗豆或扁豆,不只是鉀,蛋白質含量比其他植物性食物還高。
5、香蕉:雖然卡路里有點高,但它的鉀特多,而且脂肪很低,可以自己取捨一下。
6、酪梨:和香蕉一樣吃起來要有點藝術,因爲它不只鉀多,蛋白質、脂肪、纖維質多,熱量卡路里也較多。
虛胖中藥減肥方法
配方:佩蘭20克,白芷、蒼朮各15克,獨活、廣木香各10克,花椒、艾葉各5克,桂枝15克。
做法:將以上配方煎煮,烤乾研成極細粉,裝入薄布內,製成藥丸大小,外用彩色綢緞製成肚兜。
用法:緊貼肚臍處。每15—20天更換1次藥蕊,使用3—6個藥蕊爲1療程,一般l一3個療程可使體重恢復正常。
功效:方中佩蘭、蒼朮、獨活芳香化溼。又能消脹;白芷辛溫氣芳香而祛濁;廣木香行氣止痛,健胃導滯;桂枝、花椒、艾葉溫中散寒,助陽通經。脾陽運溼自除,則肥胖自退矣。
上面爲大家介紹了虛胖與真胖的區別,虛胖的飲食減肥方法,不管是哪一種肥胖,減肥都是一項長期的系統工程,需要我們的耐心。
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