夏季容易虛胖是爲什麼?虛胖的減肥方法
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虛胖怎麼減?虛胖和實胖雖然都是肥胖,但是減肥方法不同,有的人食量不大,吃的東西也不多,但是就是容易疲憊也容易長胖,且手腳經常有腫脹感,下半身比上半身胖的明顯,不愛運動等等這類人基本就是屬於虛胖類型的。那麼針對這類型的人要怎麼減肥好呢?
導致虛胖的原因是什麼
夏季人們特別容易虛胖是爲什麼?因爲夏季人們喜歡喝冷飲,而冷飲則很容易加重體內的溼氣,在天氣不好的時候,比如天氣潮溼、下雨天等等,外面的時期很容易鑽進人體,從而加重體內的溼氣,溼氣如果不能及時排出就會在體內形成溼氣聚集,造成大象腿、大肚腩的出現。
虛胖體質減肥方法
有的人說減肥要多喝水,但是針對虛胖的人來說反而是相反的,特別是睡前的幾個小時要減少水分攝取,睡前喝太多水,第二天容易水腫。
少吃鹽
生活中大多數的肥胖還是屬於水腫型或者虛胖,實胖的人並不多,這類人需要的是補氣健脾,要以調整代謝爲主如果一味選擇節食,那麼減肥效果就會很不明顯。造成水腫最重要的一個原因就是飲食,有的人喜歡吃重口味的食物,這類人很容易出現水腫情況,因此要從飲食上徹底根治水腫,首先最重要的就是要低鹽、低糖。
多吃利尿的食物
可以利尿消腫的食物有很多,只要每天有意識的去多吃幾樣,那麼就能很好的緩解水腫現象,在每天的飲食中儘量吃5種以上的青菜或者水果,少吃零食,每餐種加上一些利尿食物,比如薏米、紅豆、冬瓜等等都可以,這些食物可以幫助促進人體循環從而促進代謝緩解水腫問題。
適當的按摩
說起排出體內的水分溼氣很多人第一個想到的都是蒸桑拿,但是這種方法屬於被動出汗,並不適合炎熱的夏季。桑拿可以加快血液循環,但是在蒸桑拿過程中出汗過多也不利於甲亢,因此建議在夏季的時候可以洗個溫水澡出出汗,然後再配合一些按摩方法,排出體內的溼邪即可。
加強運動
運動是最有效的減肥方法之一,也是最快消耗掉能量的一個重要手段。不管是對於實胖還是虛胖的人來說都有效果。早上新陳代謝旺盛,因此選擇晨跑可以更有利於減脂,早上進行晨跑40分鐘,不僅有利於呼吸新鮮空氣還有足浴血液流動速度加快,從而消耗掉更多的能量,而晚上更適合在臥室做一些運動,比如健美操、瑜伽或者無氧運動等等。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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