10個胖子9個虛 3天減肥食譜擊退虛胖
本文已影響1.31W人
本文已影響1.31W人
其實解決虛胖這件事一點都不困難,只要用對方法即可,但是我們還是要先認清自己是虛胖還是真胖,千萬不能盲目減肥,這樣反而會適得其反,下面就教大家虛胖體質怎麼減肥!
引起虛胖的原因:
虛胖有很大原因是因爲身體不好,身體處於亞健康狀態,是最常見的主流病症之一,虛胖的人多半有吃鹽過多而引起的水腫症狀。
人體所造成的虛有4種:陰虛,血虛,陽虛,氣虛。而胖子們大多是第三種——陽虛。而肥胖本身就是陽虛導致的其中一個問題。
體虛會導致人體的新陳代謝減慢,機體活力大量減弱,從而消耗營養的能力也大量的減低導致營養不良,因此,營養不良會不能消耗掉堆積在體內的垃圾,從而形成了虛胖。
如果你有一下特徵,證明你真的是虛胖體質!
虛胖的特徵
1、臉色偏白或帶青。
2、講話虛弱無力,怕冷,多汗,多談。
3、食量不大,東西吃得並不多,身體容易疲累。
4、手腳容易腫脹,下蹲時,覺得小腿腫脹感強烈。
5、與上半身比較,下半身更肥胖點。
6、平時很少運動,肌肉比較鬆垮虛浮。
7、解出的尿液顏色清淡。
8、夜間尿多,經常多夢。
虛胖體質怎麼減肥
虛胖的人在飲食方面要注重清淡、少吃鹽、少吃油炸性食物,多攝取一些利尿、消腫的天然性食物,比如:冬瓜、赤豆、蓮藕等。
還要注意的是體質較弱的虛胖者,經常多吃一些強腎健脾,要注意食補,讓氣血運行暢通的溫補型補品。
虛胖怎麼減肥?營養餐輔助減肥
第一天
早餐:西柚一個,花生醬一茶匙,麪包一片,黑咖啡一杯。
午餐:金槍魚罐頭“用礦泉水或純淨水浸泡”半罐,烤麪包一片,水煮雞蛋一個,蘋果一個,茶一杯。
晚餐:水煮“白菜花半棵,扁豆十根,肉兩片,紅葡萄十粒”,蘋果一個,白粥一碗。
第二天
早餐:香蕉半根,煮蛋一個,烤麪包一片,茶一杯。
午餐:酸奶一杯,梳打餅乾兩片,紅蘿蔔炒瘦肉一小份,小碗米飯。
晚餐:熱狗腸兩根,水煮西蘭花半個,香蕉半根,紅葡萄十粒。
第三天
早餐:蘋果一個,梳打餅乾兩片,白粥一小碗。
午餐:烤麪包一片,煮蛋一個,奇異果一個。
晚餐:清煮三文魚一小條,紅葡萄十粒,水煮白菜花半棵,香蕉半根,茶一杯。
飲食小提示
解決因吃鹽含鈉過多引起的水腫胖,首先執行的飲食菜單就是多吃富含鉀質的食物。因爲鈉和鉀在體內存在一定的比例,當鈉多鉀就少,相對鉀多納的含量就少了。而且鉀還有維持內分泌恆定及淋巴血液循環順暢的功能,對生長及修護機能來說,它可是個不可或缺的營養素哦。
馬鈴薯:含有豐富鉀質及維他命c,烤一烤食用,熱量更低喔。
胡蘿:新鮮蔬菜皆有豐富鉀含量,如一杯胡蘿汁就有近800毫克的鉀。
酪梨:和香蕉一樣吃起來要有點藝術,因爲它不只鉀多,蛋白質、脂肪、纖維質多,熱量卡路里也較多。
香蕉:雖然卡路里有點高,但它的鉀特多,而且脂肪很低,可以自己取捨一下。
橘子:不僅鉀多維他命c也多,打成汁喝不只瘦還美麗動人。
豆類:青豆、碗豆或扁豆,不只是鉀,蛋白質含量比其他植物性食物還高。
男人虛胖怎麼辦 一週快速減肥的方法
虛胖的人怎麼減肥 虛胖的人如何減肥
如何快速減肥 這個食譜一週瘦10斤
怎麼減肥都瘦不下來 有可能是虛胖!
虛胖人羣減肥該如何做 這些方法你用過嗎
十大減肥竅門 教你整個夏天不發胖
胖子縮胃減肥法 堅持5天瘦10斤
十個胖人九個虛 溫陽補氣有妙方
美國肥胖率居高不下 3人一個肥胖
是真胖還是虛胖 通過4個部位來判斷
虛胖的人應該怎麼減肥 中醫教你這樣做
夏季一週減肥食譜 讓你狂吃不怕胖
胖子愛出汗多半是氣虛 如何改善氣虛
冬季減肥 6個吃不胖的飲食祕訣
胖子減肥的誤區 這3個不科學的方法別用
虛胖的身體表現 虛胖的減肥方法
自制晚餐減肥食譜 胖女逆襲成女神
輕食減肥越吃越胖 原因有這幾個
35歲男人腎虛的9大食譜推薦
三天減肥食譜 實胖虛胖鑑別法
有效減下半身肥胖的10種食物
虛胖如何減肥呢 虛胖和實胖的區別有什麼呢
胖子去健身房如何減肥 3個步驟要做好
氣虛肥胖怎麼回事 中醫如何治療氣虛
三天瘦9斤快速有效減肥食譜
節食減肥當心餓成胖子
國慶假期胖三斤?7天減肥食譜助你瘦身
肥胖紋如何預防 3個按摩手法消除肥胖紋
減肥晚餐吃什麼 10天減10斤食譜推薦
虛胖的人怎麼減肥:虛胖的人怎麼減肥最好
虛胖妹子的福音 艾灸兩個穴位就能瘦
減肥晚餐怎麼吃不會長胖 推薦一週減肥食譜
肥胖症的原因有哪些 腎虛會引起肥胖嗎