虛胖實胖你分的清楚嗎 不同體型怎麼減肥
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“我溼氣重,我應該是虛胖吧?”
“我肉硬,是不是特別不好減?”
幾乎每天都有人好奇,自己究竟是實胖還是虛胖。而且很多人都覺得自己是“虛胖”,很難減。
如何區分實胖虛胖?
其實,無論你身材是軟是硬,是圓是扁,是硬是軟都好,其實胖就是胖,根本沒有虛實之分。
所謂虛胖實胖,只是商家賣貨的宣傳口號罷了。所謂喝水都胖,柔軟虛胖的體形,這只是一種內胚型身材罷了。
人的身材可以分爲這三種
根據統計學的分析,人的外形可以分爲三種:外胚型,中胚型和內胚型:
外胚型:四肢修長,手掌和腳掌細且長,肌肉組織大多是細且長的類型。
中胚型:上半身線條寬闊疏朗,四肢修長但不纖細。
內胚型:通常都是圓臉,肌肉組織大多是柔軟且表面積較大的類型。
一般來說,外胚身材的人一胖就顯壯,中胚身材的人一胖就虎背熊腰,而內胚身材的人一胖就像個發麪團。
可是減起來的難度都一樣!
每個人減肥都是運動+控制飲食,區別在於外胚身材減下來更容易變御姐,而內胚減下來更容易變軟萌妹罷了。
如何簡單的控制飲食一、敲打耳朵可以控制食慾
專家表示,根據中醫的理論,人體的各個部位是相連的。人的耳廓上有個與大腦控制食慾的中心相連的穴位,即飢餓點,位於耳垂上方,反覆按壓這個穴位就可以減少食慾。
如何簡單的控制飲食二、按時吃飯
暴飲暴食不利於身體的新陳代謝,會導致體內的脂肪堆積。這樣的做法最終會導致飲食過量,體重增加,所以控制食慾的第一步就是要做到餓了就吃,不要推遲吃飯時間。
如何控制飲食減肥三、細吞慢嚥有助加速消化
專家表示,吃飯時要慢慢吃,細吞慢嚥,儘量地延長吃飯的時間。據研究發現,相同的食物,咀嚼的次數多,熱量就會變少。因爲食物的熱量會在唾液的幫助下,消耗掉一部分。而且當我們慢慢咀嚼食物的時候,人體就會發出一種飽脹的信號,告訴我們,不要再吃啦,從而抑制食慾,從而達到減肥的目的。
如何簡單的控制飲食四、餐前吃水果或者糖
有研究發現,飯前吃水果或者糖可以減少食慾,避免吃進太多的熱量。這是因爲水果中含有較多的纖維素,這些東西在進入腸胃後就會遇水膨脹,給人一種飽脹感,從而減少食慾,防止攝入過多的熱量。而糖會增加人體的飽腹感,減少食慾。
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