虛胖怎麼減肥 喝喝杜仲茶
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當被人說胖的時候,我們總會聽到不少人反駁說自己不是真胖,只是虛胖而已。那到底什麼是虛胖?什麼是真胖?虛胖的人要怎樣瘦下來?
虛胖和真胖的區別
什麼是虛胖?
1.臉色偏白或帶青,皮膚白皙,講話虛弱無力,冬天怕冷,夏天易流汗。
2.食量不大,東西吃不多,但是容易發胖。
3.只要做一點事就感到疲憊不堪
4.手腳容易感覺腫脹,特別是蹲下時,覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較,下半身更肥胖點。
5.平時很少運動,肌肉比較鬆垮虛浮。
6.解出的尿液顏色清淡。
7.夜間多夢。
什麼是真胖?
1.看上去比較顯壯。
2.臉色紅潤。
3.食慾強,平時吃得多。
4.易便祕,常伴有高血壓、高血脂等症。
5.經常感到口乾舌燥。
虛胖喝杜仲茶能減肥
杜仲茶中的桃葉珊瑚甙具有利尿、通便、增強腸道蠕動作用,對便祕有效。由於有機杜仲茶能有效清除體內垃圾,分解膽固醇和固性脂肪,甚至可能有個別敏感型體質剛開始出現微量便稀現象,清除體內部分垃圾及適應後即正常。所以是公認的便祕者和肥胖者的上好飲品,可以解除便祕,減少脂肪,穩定血壓。此外,對利尿也有好處。
做法:準備好綠茶,杜仲,山楂幹。將杜仲和山楂乾洗淨。瀝乾水分。後加入綠茶。倒入開水,第一杯水倒掉。將過濾的綠茶、杜仲、山楂倒入茶壺中。85度左右開水沖泡,以500毫升水爲宜,加蓋悶泡5分鐘。
虛胖減肥最快的方法
1.堅持一定運動量
虛胖的人多數缺乏運動,因而肉會比較鬆垮。每天堅持一定的運動量,以有氧運動爲基礎,還要做一些力量訓練,鍛鍊肌肉,讓身材顯得更有線條感。
2.睡前2個小時少喝水
虛胖的人會有浮腫的情況,爲了避免浮腫加重,在睡前的2個小時裏儘量少喝水。如果實在口渴,想喝水,那要慢慢喝,一口口地喝。也可以現在嘴裏含一口水,然後再慢慢吞下去。這樣有助水分吸收,第二天醒來臉部就不會浮腫了。
3.改善睡眠質量
睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀,越是虛弱越容易失眠,如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步,睡前喝杯牛奶,或吃一些有利於睡眠的中藥等等,一定要改善睡眠。
4.多吃利尿消腫的食物
紅豆薏米、蓮藕、冬瓜等都是利尿消腫的食物,平時多吃這些食物能夠清除體內的溼氣,排除多餘水分,達到減肥目的。
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