最健康的中醫產後瘦身調理方
本文已影響1.45W人
本文已影響1.45W人
爲什麼產後肥胖以腹部肥胖最多,才生完一個小孩,腰圍不但大上好幾吋,腹部的脂肪也多出一大圈。尤其在產後三個月中,最爲明顯!
以中醫的觀點來看,最大的原因就是宗筋鬆弛。宗筋,爲全身筋之所主。內經說:“肝,之合筋也。其充在筋,以生血氣”。肝經,經過陰器而抵小腹,肝血發泄於此,而有陰毛。腹部兩旁都屬肝經,肝虛則腹腫,也就是腹部肥胖。
女人在懷胎十月的過程中,腹腔必需承受很大的重量。肝虛,則筋膜無力。所以,在生完小孩之後,整個腹部會像沒有彈性的橡皮筋。非但腹腫,連帶的子宮、陰道,都會失去原有的緊實與彈性。 此類病人會比較偏向體力差、容易疲勞、眼睛容易乾澀、怕光、情緒不穩、容易發脾氣、頭暈、指甲枯、小腹脹等,也就是現代醫學中所謂的產後荷爾蒙恢復的過渡時期。
產後肥胖與體質
當然產後肥胖形成原因除了以上的原因之外,有些原因也和體質非常有關係。
1.水溼型肥胖:
體質和水的代謝有關,您可以試着拍拍自己肚臍一下的小腹,看看是不是有“咚咚咚”拍打肚子的聲音,而且平常下半身特別容易腫,特別重,這種就是屬於體溼型肥胖。此種體內水分無法適當的排除、身體無法完全代謝身體的廢水,時間久了,容易體質變虛寒,五臟循環功能不良,脂肪就屯積在腹部了。所以此種體質者要減少吃生冷、冰品、配合運動多出些汗,使身體的基本代謝率增加,排出不要的廢水!
2.氣虛型肥胖:
此種體質,一般表現爲腹部肌肉鬆弛,無法支撐內臟,造成腸胃下垂,形成小腹。此類患者常很容易疲累、皮膚乾燥、顯得憔悴,其它地方可能都不胖,就是小腹下垂往外凸,此類患者建議要多注意生活作息,也要適量的運動,並按摩穴位,再請中醫師開一些補元氣的調理藥方配合,如四君子湯、四神湯。 #p#
3.便祕:
長期的便祕讓腸胃失去原有的功能,便便堆積在肚裏,久而久之就會形成小腹婆啦!這種小肚通常是硬硬的、又往上突出。解決方法除了每日適量的運動增加腸蠕動外,也要多吃蔬菜水果和優酪乳!
4.生活習慣:
彎腰、駝背、一吃飽飯後就馬上坐在椅子上看電視,時間久了,小腹就跑出來了!這種生活上的習慣不佳,就要自己提醒自己,飯後去公園散個步吧!
穴位摩腹配藥茶 趕跑產後肥胖
要消除產後所引起的腹部肥胖,要注重腹部的運動與穴道指壓按摩,最好能配合茶飲或中藥的調理來徹底的疏通肝經,才能根本的解決問題。
一、腹部按摩要注意下列事項:
1.飯後一小時後才能進行指壓,以以免影響消化。
2.按摩腹部時間,以不超過二十分鐘爲宜,腹部按摩的方向,以順時鐘方向按摩,由右往左方向按摩,可先在腹部擦上減肥霜或減肥香精油,再雙手合掌順勢按摩,纔不會挫傷肌膚。 按摩以兩百下開始增加,每天早晚或有空時可做腹部按摩,不但可以消除腹部的肥胖,還可以活絡腹部的器官,兼具養生、袪病的功效。
3.月經期間、腹瀉時停用。
#p#
二、腹部按摩方法:
a.平躺在牀上時,用食指指壓肚臍上一指的位置水分穴,有助於排除體內多餘的水分,避免水腫,及幫助腸胃蠕動、鍛鍊腹肌。
b.再拿捏肚臍兩旁各一指的位置天樞穴
c. 再拿捏 肚臍下方四橫指幅的位置關元穴。
以上幾個穴道都有幫助消化、排氣、排水、促進腸胃蠕動,幫助排便,當然更有消除小腹贅肉的作用。
三、食物取向:
產後腹部肥胖,在食物方面宜多攝取富含維生素B羣,以幫助脂肪燃燒,提高肝臟的代謝率。維生素B羣不但可以強化肝臟功能,消除因肝虛,所引獉_的腫脹。還可以減輕頭暈、目眩,眼睛乾澀、視物模糊,臉色黯淡,口脣淡白,指甲乾枯,月經量少等症狀。
食物中,肝臟是維生素B羣的寶庫,全穀類、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶、肉類等,也都是重要的維生素B羣來源。
四、產後減重食療推薦:
1.黑豆湯:將黑豆洗淨,加水煮熟後,吃湯即可。
2.紅豆湯:將紅豆洗淨,加水煮熟後,吃湯即可。
3.綠豆湯:將綠豆洗淨,加水煮熟後,吃湯即可。
4.冬瓜湯:將冬瓜加水,嫩姜切絲,煮熟後加少許鹽即可。(不可加味素或糖)。
5.玉米鬚湯:將整株玉米,鬚鬚不可去除。整株玉米切段煮湯,加少許鹽。喝湯與吃玉米粒即可。
6.薏仁與小米:將薏仁、小米洗淨,加水煮熟後不加調味料。
不同體質的中醫減肥方法 健康瘦出好身材
產後吃水果瘦身 健康食用法則分享
痛經的中醫調理方法
想要好臉色?中醫教你調理五臟健康
中醫怎麼調理產後奶水不足
小S的產後調理方法
最最健康的運動瘦身方法有哪些
最佳產後瘦身祕方
中醫怎麼調理治療女性亞健康
白領常見亞健康症狀 中醫如何調理白領亞健康
產後瘦身的最佳時間
產後瘦身 產後10日瘦身操
產後瘦身的飲食方法
產後調理食譜 產後吃什麼調理身體
產後有效的瘦身方法
中醫減肥祕方 讓你健康瘦下來
中藥調理減肥,讓您輕鬆健康瘦身
老中醫減肥瘦身湯 健康減肥全靠它
產後如何瘦身 安全實用健康瘦身建議分享
中西健康瘦身餐
月經不調的中醫調理祕方
最健康的中醫減肥食譜 調理瘦身兩不誤
產婦4不適症狀 中醫保健輕鬆調理
引產後如何瘦身 引產後瘦身方法介紹
產後快速瘦身的方法:盤點產後健康瘦身減肥的方法
產後瘦身的方法
產後如何瘦身效果好 多做產後健身操
久咳中醫的調理祕方
產後6大不良症狀的中醫調理法
瘦身最快方法 瘦身的最好方法瘦身小方法速效瘦身方法瘦身健康方法
瘦身又健康中藥減肥方子
健走 最健康有效的瘦身運動
產後腰痛 中醫食療幫你調理