趴着午睡好麼 警惕三種不健康的午睡方法
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中午時間寶貴,很以很多人都喜歡趴在桌子上午休會兒,可是你知道這危害很大嗎?可能會導致某些疾病,讓以後的人生產生很多困擾,今天小編就來給介紹下幾種不健康的午睡習慣吧!
不健康的午睡習慣
1、伏案而睡
簡單地說,也就是趴在桌子上睡。因爲中午休息時間較少,公司地點與家的距離較遠,因此,午休也就只能“無牀”而休,趴着休,這是很多上班族的“硬傷”。
危險指數: 面癱、視力模糊、折腰。
趴着午睡容易導致多處神經受到擠壓,兩臂、臉部、手腳都發麻,這下“面癱”是來真的了;如果壓迫到眼球,就會出現暫時的視力模糊,長時間如此,會形成高度近視,甚至演變成青光眼;當然,趴着誰家肯定沒辦法維持正確的坐姿,脊椎無法“舒展”,很可能會導致腰椎間盤突出,變成“折腰”一族。
2、靠着鍵盤上睡
你可能不知道,在電腦的所有組件中,顯示器的輻射最大。電腦主機的輻射量約爲顯示器的30%,普通鍵盤的輻射量爲顯示器的10%。而鍵盤離頭部最近,腦部以及身體同時受到鍵盤、顯示器、主機的三重輻射。
危險指數:心煩焦慮、大腦遲鈍。
長期趴在鍵盤旁邊午睡,長時間、零距離的接觸,這樣的午睡不但會因想到心情,導致焦慮不按,更甚之會引起植物神經功能紊亂,大腦細胞有所損傷,影響大腦反應速度。
3、戴隱形眼鏡入睡
很多mm因爲工作原因都會佩戴隱形眼鏡,中午飯後睏意是在難敵,但是就那麼一丁點休息時間,也來不及“摘掉”,乾脆戴着隱形眼鏡午睡。
危險指數:流淚、視力模糊、乾眼病。
戴着隱形眼鏡午睡醒來時,會感覺眼睛莫名流淚,並且視力模糊不清。而人們閤眼的時候氧氣是通過血管滲入,而隱形眼鏡卻隔離了這個途徑,眼睛“呼吸不暢”,細胞缺損,稍有不慎易引發感染,導致乾眼病、角膜潰瘍等。
辦公室午睡的正確方式
1、充氣頸枕是必備
正確午睡的睡姿,原則是不壓迫內臟器官,這樣纔有利於休息,像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。建議男士採取仰臥位或右側位睡姿,這對身體最好。而辦公室白領午睡最好能睡牀上或沙發上,若條件不允許,可以準備一個旅行用的充氣頸枕,午睡時套在脖子上,再找一個有靠背的椅子,放鬆地坐着便可享受午睡了。在條件允許的情況下可以在辦公室準備一張懶人睡椅,這樣既避免了趴在桌子上睡會影響脖子,也可以有個舒服的睡姿,讓睡眠質量更好。
2、午餐後不能立刻午睡
中午短暫的休息時間對於白領來說是爭分奪秒的,所以有些白領一吃完午餐,就馬上躺下午睡。這樣是不可取的,只會導致大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供養及營養明顯下降,易引起大腦供血不足。最好在午飯後休息十幾分鍾,比如在辦公室走幾圈,再午睡。還有,建議睡前不要吃得太飽或太油膩。
3、備上毯子以保暖
不要以爲午睡時間短,而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步驟。人在入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張,汗孔張大,保暖不當容易患感冒或其他疾病。所以在辦公室午睡時要注意免受風寒,除了避免在空調、電扇直接吹向身體的地方睡覺,還要備上一條小毛毯以保證睡眠時的溫暖,特別是要蓋好腳,腳部是最容易受寒的地方。
4、醒後要有緩衝時間
一般午睡後,人在初醒時會有些許恍惚感,此時不要着急馬上工作,尤其是複雜或有危險性的工作。最好先靜坐一下,喝一杯水,清醒一下後再投入工作。
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