伊能靜挺孕肚跳舞 孕期跳舞有6種好處
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藝人伊能靜2015年跟小10歲的男星秦昊結婚,婚後過着幸福生活。與前夫已有一子的她,去年再宣佈懷上第二胎,目前卸貨倒數。她12日在微博上PO出自拍影片,透露自己懷孕以來的菜單,也提醒想生小孩的,可以早點生喔!
47歲伊能靜常在網上分享生活趣事,12日挺着大孕肚,身爲高齡產婦的她,除了每週產檢,確保自己血糖和寶寶的健康;她也公開孕期菜單,不但禁吃澱粉,只吃燙青菜和肉片,水果也因果糖高,3天才吃一次,小甜點會喝紅豆水、冬瓜湯,並強調不是每個孕婦都會水腫,但自己和閨蜜都屬高齡媽媽,代謝和30歲以下的孕媽咪也不太相同。
另外,伊能靜也開心表示,自己卸貨前(產前)最後一次和妹妹跳舞給閨蜜們,素顏的她扭腰擺臀,動作相當輕盈;她也呼籲年輕美眉:你們不是45歲以上的產婦,身體比靜閨蜜好得多,要生要早啊!推薦閱讀:伊能靜孕期曾跑步致出血 孕期運動好嗎
延伸閱讀:孕期跳舞有哪些好處?
現在很多孕媽媽都採用科學保胎、健康懷孕的手段來度過一個舒適愜意的孕期。而孕婦舞蹈也不再是什麼新鮮的東西。孕婦是有專門的孕婦舞蹈的,專門的孕婦舞蹈能緩解孕期的不適症狀,增強孕婦的體力和各部位肌肉韌性,幫助孕婦順利分娩。同時也有助於孕婦的情緒調節和產後恢復。下面一起來看下孕婦舞蹈有哪些好處,另外孕婦跳舞需要注意些什麼吧。
跳舞的目的和游泳一樣,是用來鍛鍊生產時肌肉的運動方法。孕婦可以配合旋律,使手、腳、腰等部位自然擺功,讓肌肉充分伸展、放鬆,以達到運動的目的。
妊娠期間,雖然肚子很大,可是由於卵細胞激素的作用,會使身體今人意外地自由和柔軟、如果能很愉快地運動,不但對身心有益,也可以促進生產的順利進行。如果從來沒有跳過舞,也不必妊娠期特別去學跳舞。選擇自己最喜歡的運動,持之以恆,對母子都很有幫助。要注意運動必須適度。從現在起,每天和胎兒一起愉快的運動吧!
孕婦跳舞的技巧非常重要,有很多小技巧可以幫助你防止關節受傷。有些不適合運動的孕婦例外,一些孕婦也最好諮詢一下醫生的意見再進行鍛鍊。孕婦在進行鍛鍊時要根據自身的具體情況進行鍛鍊,不要勉強,如有任何不適應該立即停止。
孕媽咪跳舞,除了能夠帶來生理上的益處外,還能夠給她們帶來心理上的益處。有些孕媽咪在舞蹈培訓班上課的時候,能夠一起笑,一起活動活動,這樣能夠有助於減輕孕期的壓力,保持愉快的心情。
孕期跳舞的6大益處
1、舒緩懷孕帶來的不適症狀。
2、增加體力,舒緩懷孕緊張不安情緒。
3、提高在懷孕前、分娩中和分娩後的身體耐力。
4、減少分娩時對藥物的需要。
5、減短產後身體恢復所需的時間。
6、減少懷孕期間出現併發症的危險。
專家建議:孕媽咪舞蹈的3項注意事項
1、孕媽咪應該根據自己的情況來調節活動
如果感覺到頭暈、呼吸急促、疼痛或者陰道出血的話,就應該立刻停止活動,並且通知醫生。避免在懷孕1-3個月時,進行背部運動、長時間站立和伸展身體保持同一個的動作,這樣會減少流經子宮的血流量。(懷孕期間慢跑的好處有哪些?)
2、向產科專家諮詢自己是否適宜跳舞
患有糖尿病的孕媽咪可適當加大運動量以控制血糖,患有高血壓的孕媽咪則要限制運動量。有習慣性流產史的孕媽咪在妊娠早期不適宜跳舞。
3、最好請對孕媽咪舞蹈有專業經驗的老師進行指導
有這方面專業經驗的老師,能夠了解懷孕的生理變化,並知道孕媽咪如何舞蹈纔是最安全的;還會在訓練前諮詢你的身體情況,根據身體情況來調整當天的訓練活動。
根據不同懷孕階段做出調整:不同的懷孕階段,孕婦的身體會有不同的變化和負擔,因此在中後期要適當減慢和降低運動強度,不要給自己太大負擔。
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