跳芭蕾舞的好處有哪些
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芭蕾舞最初是歐洲的一種羣衆自娛或廣場表演的舞蹈,在發展進程中形成了嚴格的規範和結構形式、其主要特是女演員要穿上特製的足尖鞋立起腳尖起舞,跳芭蕾舞的好處主要表現爲以下幾點:
一、身材挺拔,儀態端莊
女生學跳芭蕾,在學跳過程中,通過各種芭蕾舞基本功的訓練,對她的骨骼發育、形體都有好處,能夠糾正時下一些女生所出現的不良姿態和形體,無論站姿還是坐姿,都能使女生保持挺拔端莊。
二、改善氣質,增強自信
練芭蕾的女人也許不美麗,但卻擋不住一種優雅、一種沉靜、一種由內而外的魅力。走下聖殿的芭蕾舞,在使人形體優美的同時,還帶出內在高雅的氣質,使“凡人”也可以體會到“天鵝”舞動的靈巧與優雅。從這一點上來說,芭蕾作爲健美身材、提升氣質的一種方式,任何人都可以學。
三、改善形體,瘦身減肥
現在很多都市人都是坐着工作,很少運動。可是這樣一來又怕長胖,芭蕾的基本動作中有不少肩背和手臂的動作,特別適合辦公室的白領來鬆弛緊張的肩背。這項活動的最大好處是適應面寬,海潮就有一位60多歲很胖的老太太也來跳芭蕾。堅持了很長時間,老太太的形體有很大的改善。
四、提高協調能力
舞蹈課程是按照分歧水平及春秋分班,其舞步組配以該課程的音樂編制動作,故節奏簡單及明晰,易於把握,可提高音樂節奏感。 分歧的舞蹈動作可編出分歧組合,爲使學員可真正體味及把握動作,不時會調配動作,以砌出分歧的組合,繞揭捉?員可動動腦子,提高身體協調能力。
五、練習耐性和意志
學跳芭蕾舞不如繪畫及唱歌般快捷,要跳得好,不是一朝一夕的事,需要女生持續不間斷的練習,可練習耐性和意志。現今芭蕾舞揉合古典芭蕾舞,現代舞及土風舞,這不單提高學習芭蕾舞的常識及樂趣,亦可擴闊其思維規模。還可以增強女生的勇氣和自信心。
少兒芭蕾基本功訓練方法
1、地面素質訓練
主要鍛鍊的是身體的軟度、開度和力度,芭蕾舞中很多動作需要身體打開肩部和胯部關節韌帶、腰的柔韌性、腿部和後背肌羣的彈性和力量。
2、勾腳背
孩子坐於鋪有軟墊的地板上,雙腿併攏,上身與下身保持90度,腳背運動的方向朝向身體,有節奏的勾腳背,這一動作可做8個八拍,目的是加強孩子的背部力量並將膝蓋後面的韌帶充分拉開。
3、吸腿練習和盤腿壓垮
在這階段的練習時,家長應該輔助孩子一起,因爲有時候小孩子重心不穩容易摔倒所以練習時,讓他坐於墊子上,家長可以給孩子的背後放個靠墊 ( 或者扶着孩子的背部 ) 防止小孩摔倒受傷。
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