如何學跳廣場舞 怎麼跳廣場舞能減肥
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如今廣場舞大媽們有着超常的影響力,看吧,她們一個個活力四射,精神煥發。其實我們任何年齡層的人(如職場辣媽、家庭主婦,愛美的女孩們,整天搓麻將自帶游泳圈的男士們……)只要用對方法,都可以通過廣場舞來使自己身材更勻稱健康美,精神狀態更好。因爲廣場舞本身就是全民的娛樂項目,特別是那些正在苦苦找尋減肥方法的人,好了,上“主菜”。
首先,興趣是最重要的
要有跳廣場舞的慾望,對廣場舞有發自內心的熱愛,不都說興趣是最好的老師嘛,這樣就成功了三成。不過沒有也不要急,可以慢慢培養,經常聽聽音樂,特別是節奏感強的音樂,一邊聽一邊打着拍子,找到了樂感,就找到了舞蹈的“鼓點”了,這樣,自然而然的身體就躍躍欲試了。
其次,對自己一定要有信心
哪怕旁邊有再多的人在看着,評頭論足,依然能昂首挺胸,步法不亂,想象着自己在臺上表演,表現好了才能聽到喝彩及鼓勵。哪怕跳得不是太完美,但至少我敢跳,誰也不是一下就跳好的,所以要不怕看。
然後,一定不要心急
體重不是一朝一夕長的,也不是三五天就下去的。要從培養自己的身體協調性開始,不是隻有跳舞時才動起來,平時上班或是閒下來的間隙,都可以捏捏揉揉轉動一下自己的手指手腕甚至胳膊大腿等關節部位,跳舞前最好也先簡單的熱一下身,防止跳舞時扭到手腳。跳舞時動作儘量做到位,讓身體伸展開,身體靈活性增強了,自然跳得遊刃有餘。
另外,跳舞一定要堅持下來
不能“三天打魚兩天曬網”,否則只能是看個熱鬧。一個人也許會少了些許約束力,所以,有一種方法能讓你堅持下去,就是走到團隊裏去,拉上你的夥伴們一起舞起來。每天相約,互相監督一般,定時定點,大家一起分享交流彼此的心得,今天你瘦了多少,明天她減了多少,自然就有了跳舞的動力。
再次,跳舞時間和穿着方面也要掌握好
不要空腹也不要飽腹跳廣場舞,空腹易引起低血糖,反之也無益,本人就有這樣的經歷,剛吃完飯就去跳舞了,結果胃像下垂一樣不舒服,小腹也隱隱作痛,可見飽腹和運動給胃增加了成倍的負擔。因此,飯後一小時前後跳廣場舞更爲適宜,每次一小時左右。穿着方面要以舒適寬鬆爲主,鞋宜選擇平跟合腳透氣的鞋,舞蹈鞋更佳。
最後,帶着一顆什麼樣的心情跳廣場舞更重要
要把一切煩心事及包袱統統都拋開,一心沉醉在舞蹈的世界,做一個一身輕鬆,充滿自信的舞者,這樣好氣色跟好身材都會由內而外的隨着你的舞步透出來。
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