跳民族舞的好處 民族舞的基本功有哪些
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民族舞形式多樣、內容豐富、形象生動,很多人都喜愛,那麼,跳民族舞的好處?民族舞的基本功有哪些?民族舞的特點是什麼?本專題介紹跳民族舞的好處,爲大家普及生活健康方面的知識。
跳民族舞的好處
民族舞源自自然,具有原生態氣息,富有靈性,活潑、豪邁、逗趣、柔情各具特色。
學跳民族舞能幫助你瞭解改民族的性情,體會到迴歸自然的樂趣;
學跳民族舞能養成忘我,快樂的自然性情;
學跳民族舞能起到鍛鍊身體,活躍身心的目的。
民族舞的基本功有哪些
壓腿:這是舞蹈基礎訓練中最爲基本的訓練內容,分別爲壓前、旁、後腿。壓腿的練習有助於打開學生腿部關節的韌帶。壓腿時要注重腿部關節的直立,腳背向外打開繃直,並保持上半身的直立。在壓旁腿時,同側的手扶住把杆,另一隻手臂緊貼在耳邊,向腿上靠近並儘量向遠處伸展,拉長旁腰。壓後腿時,注重肩膀端平,頸部不要縮,撐住頭部別掉下去,並向後伸展。
壓肩:這是打開肩部韌帶的練習。壓肩時,雙手臂伸直放在把杆上。兩腿之間的距離略等於肩寬。頭部和脊柱都要放鬆,向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。
推腳背組合:腳背的優劣因人而異,大部分取決於先天因素,但也不能忽視後天的訓練。在訓練之前,從腳尖到整個大腳背都要勾當開;訓練時,雙手扶把杆,挺胸擡頭、收腹提臀,雙腳併攏站好,先從單腳背訓練開始。推腳背組合:1-2拍 單腳腳後跟擡起,5個腳指頭緊扒地面3-4拍,腳尖繃直,向牆內推,使整個腳背繃成月牙型5-8拍,換另一隻腳,動作不異雙腳背練習亦同。
劈叉跳:是爲學習中間大跳做好準備的手扶把杆的跳躍組合。在做這一動作跳起來時要注重雙腳同時一前一後打開。打開歷程中繃直腳背。伸直膝蓋。跳躍越高。腿叉越開越好。着地時。雙腳迅速收攏。兩腳並起來着地。
大踢腿:是培養腿的力度和開度的訓練。不論是前腿還是旁腿,都要保持上半身直立,中段夾緊,秋水注視前方。踢腿的歷程中,同樣要注重腳背和膝蓋的繃直。有許多學生在踢腿的時候,爲了讓腿部可以碰到身體,上半身極力向前夠。
下腰:雙腳打開至肩寬,雙臂向上伸直,五指打開,手心朝前。下腰時上半身向後仰,頭擡起來向後找自己的腳後跟,身體和手都向腳後跟靠齊並往裏卷。下好以後,手臂和膝蓋都盡力撐直,秋水看腳後跟。
民族舞的特點是什麼
載歌載舞,自由活潑。中國民間舞蹈很主要的一個特點,就是舞蹈與歌唱的緊密結合。這種載歌載舞的形式,自由、生動、活潑,可以比純舞蹈易於表現更多的生活內容,而且通俗易懂,所以非常爲中國廣大人民羣衆所喜愛。巧用道具,技藝結合。中國的很多民間舞蹈都巧妙地使用道具,如扇子、手帕、長綢、手鼓、單鼓、花棍、花燈、花傘等等,這就大大地加強了舞蹈的藝術表現能力,使得舞蹈動作更加豐富優美、絢麗多姿。
情節生動,形象鮮明。中國的民間舞蹈很着重於內容,大多都有一定的故事傳說爲依據,因此,人物形象鮮明、人物性格突出。雖然有的舞蹈僅是表現某一種情緒,但它也多是作爲一個完整的故事情節的片斷而出現的。如廣東的《英歌》是表現梁山泊英雄好漢攻打大名府的故事;福建的《大鼓涼傘》傳說是表現鄭成功抵禦外寇練兵的活動。
自娛娛人,意旨統一。中國很多民間舞蹈常常是自娛性和表演性的統一。有些舞蹈活動,對於舞者來說,他是自娛,同時也是爲了表演給觀衆看,因此舞者很注意自己舞蹈技藝的提高,故而中國的民間舞蹈得到了較高程度的發展。
情之所至,即興發揮。中國各個地區的民間舞蹈在流傳中,雖然都有一定的格式和規範,但也都有即興發揮的傳統,特別是在一些民間舞蹈家的身上這一點尤爲突出。在他們情感最激動的時刻,常常是能出現閃爍着獨特光彩的舞蹈的時候。
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