跳什麼舞能全身減肥 街舞是最好的選擇
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減肥已經成爲了一種時尚潮流,相信肥胖帶來的危害不用我這裏細細明說了,跳舞是個不錯的減肥選擇,而且是青少年男女的喜愛,那麼,跳什麼舞能全身減肥呢?
街舞最減肥:
如果你要減肥,街舞當然是最好的選擇。因爲它本身就是很好的有氧運動。在跳街舞的過程中你會消耗大量的熱量,活動到全身的肌肉,在提高心肺功能的同時,達到減肥的目的。
街舞最早起源於撒哈拉以南的非洲,是爵士舞發展到20世紀90年代的產物,它的動作是由各種走、跑、跳組合而成,並通過頭、頸、肩、上肢、軀幹等關節的屈伸、轉動、繞環、擺振、波浪形扭動等連貫組合而成的,各個動作都有其特定的健身效果。
街舞HIP-HOP的舞步簡單、幅度大、爆發力強,組合起來卻能夠表現出複雜的舞感,屬於比較容易學習的一種。它伴舞的音樂都是很動感的,沒有特別固定的風格和模式,你可以隨着音樂,酣暢淋漓地盡情發揮,在揮汗的同時,心情也得到疏解。
其他減肥舞蹈
拉丁舞
拉丁舞是一種激情奔放的舞蹈,動作很優美,但難度比較大。要把拉丁舞做到位,首先就要掌握拉丁舞動作的要領在於腰胯的“8”字形擺動。由於拉丁舞的舞步熱情而奔放,所以這種舞蹈不但可以使舞者在跳舞時精神振奮獲得享受,還可緩解人們在日常生活和工作中的壓力。
爵士舞
財智俱樂部的有光教練解釋說,爵士舞很健康,而且還具有健身操的功效。經過爵士舞的鍛鍊之後,舞者顯得柔軟靈活、婀娜多姿;還能很好地培養女性的氣質,這種針對女性的舞蹈,讓起舞中的女人風情萬種,讓起舞后的女人身體語言豐富多彩。
形體芭蕾
在目前大多數健身館裏,芭蕾舞練習一般都是初、中級班。通過形體芭蕾的長期鍛鍊,能夠使身體各部位發展均衡,姿態優美挺拔。
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