老年人養胃方法:最好不要吃巧克力
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老年人是值得關心的一羣人,尤其是身體健康問題,困擾着很多人。老年人尤其要保養好自己的胃部健康,下面一起來看看吧。
你知道自己的胃是什麼原因引起不好的?和平時的工作和飲食有很大關係,所以不管多忙都要爲了自己的胃保駕護航奧!老年健康也是要引起重視的!男人女人都要看看自己引發胃病的食物哦!
可以讓老年人養胃的方法
一、按時睡覺。有的人在夏天喜歡熬夜,他們熬夜不是爲了工作,而是爲了應酬,爲了吃夜宵,有的人吃夜宵吃到凌晨一兩點,回去洗完澡,一覺睡到第二天中午,這是很不好的。還是應當按時睡覺,保證睡眠質量。
二、科學飲食。夏天炎熱,人容易上火,這時應少吃辛辣食物,多吃蔬菜與水果,上火的水果也要少吃,可適量多吃一點薏米,熬粥喝,對胃大有好處。
三、講究衛生。夏天是細菌特別活躍的季節,因此,生活中應當特別注意講究衛生,飯前洗手,勤刷牙,餐具要整潔乾淨,生、熟食物不要盛在一個盤子裏,多吃熟食,以免細菌感染傷胃。
四、冷飲冰啤儘量少喝。烈日之下,喝些冰凍冷飲,可謂清心爽胃,可涼爽過後,卻要付出代價,大量喝冷飲冰啤,易造成胃出血,輕則吃藥,重則住院。
五、每天進行一定量的體育鍛煉。研究表明,夏天利用早上或者晚上進行40分鐘的體育鍛煉,有利於增加體質,增強身體的抵抗力。
能讓老人引發胃病的食物
1、西蘭花和捲心菜
西蘭花和捲心菜都是“十子花科”蔬菜中的佼佼者,不但富含大量維生素和膳食纖維,還有防癌、抗衰老的功效。
但即使富含膳食纖維和多種營養素,這些蔬菜也不能完全相信是健康的。因爲高纖維的蔬菜能幫助撐大你的胃容量,容易導致腸胃內多餘的氣體累積。
2、柑橘汁
酸性飲料能夠刺激食道,使感覺神經受到刺激,刺激的部位就會變得紅腫。
如果你早晨起來後,第一件事就是喝下一大杯柑橘汁,就會提高胃腸內的酸性。如果此時你喝的是含有高濃度果糖的甜檸檬水,那就更要注意了,因爲攝入過量的糖會造成腹瀉。
3、巧克力
大量食用巧克力不但會帶來多餘的熱量,而且遭受胃食管反流病折磨的人,都經歷過食用巧克力後帶來的難受刺激。這是因爲巧克力會引起下食道括約肌的放鬆,使得胃酸迴流,刺激食道及咽部。
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