老人夏天怎麼養生好 以熱養生最健康
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夏天氣候炎熱,高溫導致老人痛苦不堪,易耗傷心氣。那夏季養生要怎麼養好呢?小編在這就與大家分享夏季養生的關鍵:以熱來養生,具體要怎麼做呢?讓我們接着往下看。
1、熱茶
夏天的時候很多老人喜歡在樹蔭下喝茶聊天,這是因爲一杯熱茶可以在9分鐘後使得體溫下降1~2℃,所以老人在夏天每天喝2~3杯,溫度在40℃~50℃的綠茶,不僅能夠刺激皮膚毛細血管擴張,促進散熱,還能促進食物的消化吸收。此外,茶葉中的茶鹼成分有利尿作用,排尿也可帶走一部分熱量,從而使人感到涼爽。
2、食物要加熱
夏季,麪條相信是許多人喜愛的主食。但不可多吃生冷食物,冰箱內食物必須經高溫加熱後方可食用。麪條煮熟後最好不要過涼水,麪湯溫度要適宜,不能過熱以防燙傷食道。另外,夏天還可適量用些大蔥、生薑、花椒之類的調味品,這些性味辛溫的調料,可以助陽氣,除溼邪。
3、洗熱水澡
夏天洗熱水澡雖然會出很多汗,但熱水會使毛細血管擴張,有利於人體散熱。老年人每隔1、2天可洗一次,但不要泡浴,體質較差的可以坐在椅子上洗浴。水溫控制在40℃左右,每次10~15分鐘即可。少用或不用香皂,可用帶潤膚成分的沐浴露來清潔皮膚。還可以用柔軟的毛巾輕擦胸、背部,這樣能刺激、活化處於“休眠”狀態的人體免疫細胞。
4、泡腳
說到夏天,可能會有許多老人穿着涼鞋或者拖鞋,時不時的還有人打赤腳。雖然這樣的確涼快了很多,但容易使腳受寒,會引起胃疼、關節炎、風溼性疾病和腰腿疼等。所以不能隨便赤着腳走,也不能讓腳長期在冰涼的水裏泡着,這時候泡腳啊,還是推薦用熱水泡。
熱水泡腳以及相應的按摩可以促進血液循環、減壓、排毒等,對於神經系統功能失調引起的頭昏頭痛、失眠、食慾低下以及泌尿生殖系統的尿頻、尿痛等疾病,有很好的效果。
老年人在夏天容易得什麼病
夏天,由於老年人的免疫功能下降,因此很容易得病。常見的疾病有:高血壓病、冠心病、糖尿病、痛風、支氣管炎、骨質疏鬆症、高脂血症、頸椎病、前列腺肥大等。
夏天老年人怎麼鍛鍊好
一般人都喜歡晨練,甚至會選擇大清早的就開始晨練,而且有的人還會進行一些較劇烈的運動,如長跑。其實小編並不推薦老人們選擇在這個時間進行鍛鍊,原因不僅僅是老年人在早晨時基礎血壓高,而是早晨6~9點污染嚴重,這時候選擇劇烈運動會對身體造成損害。因此鍛鍊應改在傍晚,而晨練的話,不要做過於劇烈的運動,比如做操、打太極拳等都是不錯的選擇。
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