老人長期失眠怎麼辦 吃什麼能好

隨着年齡的增長，老人的失眠也會越來越嚴重，長期失眠會導致老人的身體和心理造成嚴重的影響。那麼老人長期失眠怎麼辦？

老年人長期失眠的解決方法

正確認識失眠

對於老人來說，某一階段的失眠也是屬於正常的現象，不要過於給自己太多的心理壓力，否則會將失眠的症狀加重，順其自然是最好的處理方式。

保持平和心態

雖然失眠的症狀經常有，但是也不要驚慌，一定要保持樂觀、平和的態度去對待，這樣失眠的症狀也會在不知不覺中減輕。

保持良好的睡眠環境

對於老人來說，睡眠意識一般比較淺，這個時候就應該在比較安靜的環境下就寢，這樣也會減緩失眠的症狀。

保證健康的作息規律

對於老人來說，一定要按照正常的作息時間來休息，千萬不要熬夜，這樣很容易會造成失眠症狀。

老年人長期失眠吃什麼好

土​豆：土豆能清除掉對可誘發睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。

菊花茶：菊花茶具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，具有天然的對抗手段。

牛奶：牛奶含有一些色氨酸（具有鎮靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利於大腦充分利用色氨酸。

香蕉：香蕉除了能平穩血清素和褪黑激素外，它還含有可讓肌肉鬆弛的鎂元素。

杏仁：杏仁既含有色氨酸，又含有適量的肌肉鬆弛劑–鎂。

蜂蜜：蜂蜜往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大腦停止產生進食素。

火雞：火雞是豐富的色氨酸來源，在下午吃的全麥麪包上放上一片或兩片火雞肉，將會獲得由食物引導的一次良好睡眠。

燕麥片：燕麥片能誘使產生褪黑激素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

全麥包：全麥麪包在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麪包，將有助於促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色氨酸對大腦產生影響，促進睡眠。

龍眼肉：又名桂圓。爲補血益心之佳果，果中之神品。其味甘類於大棗，入脾經功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊；在補氣的同時又可補血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最爲適宜（在鍋內蒸熟，隨意食用）。

大棗：味甘性平，養胃健脾、益血壯神，爲安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦後泡水代茶飲也可助睡眠。