長期失眠怎麼治最好?失眠的人怎樣才能睡着?
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長期失眠會導致心慌、胸悶等症狀,這些都是由於無法得到優質的睡眠,導致神經系統失調導致的。如何緩解這種失調狀態?長期失眠怎麼治好?
長期失眠往往出現在上班族身上,這和上班族的工作環境有關:“內卷”在職場中十分常見,這給了上班族不小的壓力,時間久了,就開始出現失眠問題。有的人只是短期失眠,但大部分人是長期失眠,該怎麼辦呢?
長期失眠怎麼治好?失眠的誘因之一就是壓力,疏泄壓力的方式有很多,其中一種就是寫日記。如果你發現在睡前有一些事情讓你難以入眠,那就起牀,列出一切讓你壓力驟增的事情,這樣能夠幫助人放下壓力,更容易入睡。
長期失眠怎麼治好?科學研究表明,九成的失眠和肝臟有關。考慮服用便捷性等因素,可以用中成藥解鬱丸來解決問題。解鬱丸由十味地道草本藥材組成,多年臨牀醫學研究證明,可以很好地幫助疏肝解鬱、養心安神,從根源上解決失眠問題。相對於市售的保健品和西藥,解鬱丸的安全性高,無依賴,可以長期服用。
長期失眠怎麼治好?中醫講究藥食同源,長期失眠患者一定要注意飲食清淡,多吃小米、大棗、桂圓等食物。除了用解鬱丸來治療外,還需要保持身心愉悅,可以多聽音樂、跑步、旅遊等。(文章來源:互聯網)
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