失眠吃什麼好 老中醫失眠從不吃藥竟是吃它
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生活當初經常有人會遇到失眠的情況,對於失眠吃藥對身體的副作用會很大,我們可以通過食療來治療,那麼失眠吃什麼好呢?吃什麼可以治療失眠呢?預防失眠的方法有哪些呢?下面大家就跟着小編一起來看看吧!
老中醫失眠從不吃藥竟是吃它
說起這小小的五味子,可是中醫師們眼中的“安眠藥”和“助眠藥”。許多中醫師在描述中醫的功效時,總會將五味子對失眠的神奇治療作用作爲例子。
五味子味酸甘,性溫,入肺經、心經和腎經。它有一個特點,就是兼顧五味。也就是說,古人認爲,五味子具有辛、甘、酸、苦、鹹五種味道。對此,本草綱目有言:“五味子酸鹹入肝而補腎,辛苦入心而補肺,甘入中宮入脾胃”。也就是說,在五味對應五臟的藏象理論支持下,五味子能夠有安養五臟的功效,對身體重要臟器都有補益作用。
中醫認爲,失眠是一種原因複雜的綜合性的表現。心、肺、肝、脾、腎,任何一個出現問題,都會引發失眠。五味子既然能夠安補五臟,所以就有最爲廣譜的安眠效果。這是它區別於其他助眠中藥的特點之一。
此外,五味子還善於收澀。而失眠,又可以被認爲是心神的外散。滋陰、寧神、收澀性很強的五味子,可以把外散的心神“收”回來,從而讓人安然入睡。
如何使用五味子呢?下面的方法值得推薦
準備五味子250克,蜂蜜半瓶。將五味子用清水泡半天,然後加水煎,大火燒開後改用小火來熬煮,使得汁液慢慢濃縮,然後加入蜂蜜,不斷攪拌,一直到濃縮成膏,收在容器中密封好。放入冰箱保存。每次取2小時來沖服,早晚各一次,空腹服用,連續服用三個月,可以顯着提高睡眠質量。
失眠的9個食療方介紹
1、食醋
勞累難眠時,團取食醋1湯匙,放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目,片刻即可安然入睡。
2、核桃
味甘性溫,常吃核桃能治療神經衰弱、健忘、失眠。紅棗:性味甘平,養胃健脾,補中益氣。
3、紅棗
失眠者單用紅棗30-60g,加白糖少許煎湯,每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根,加水3000ml,煮至l000ml,去渣後服。
4、蓮子
蓮子有養心安神的作用,心悸怔忡睡眠不實併兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實10克,加糯米適量煮粥,並加巴掌大荷葉1塊,蓋在水上,粥好食之。心煩夢多而失眠者,則可用蓮子心30個,加鹽少許,水煎,每晚睡前服。
5、生百合
生百合100克,加水500毫升,文火煎煮,至輸爛後,分二次服食。對輕度精神分裂證,有肺結核病史的失眠患者選服更佳。
6、五味子
將五味子破碎成粉過篩備用,一次10克,再用糯米粉100克,發酵後把藥粉加入拌勻,置籠上蒸熟,睡前趁熱取食,每日一次。對患者有遺精多夢,心悸失眠,可收全面雙調的作用。
7、桑椹
性味甘寒,有養血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00g,加水適量煎湯內服,每日1劑,療程不限。也可服用桑椹膏,每次1湯匙,1日2-3次,用溫水或黃酒送服。
8、酸棗仁粥
酸棗是中藥,而酸棗仁更是以助眠聞名。若想用酸棗仁來對付失眠,方法很簡單,只要拿它來煮湯或泡茶喝就行了。失眠較多的人,除了常喝酸棗仁茶,還可以用酸棗仁湯來煮小米粥喝,由於小米也含有能助眠的色氨酸,所以這道粥對於改善失眠會有顯着的功效。先將酸棗仁30克洗淨搗碎,濃煎取汁,繼取粳米100克煮粥,待粥半熟時將煎汁兌入同煮,粥成淡食。每晚睡前趁熱溫服做餐。此粥通用於各種失眠證,不論病程新久,均有一定效果。
9、黃花菜
黃花菜又稱“安神菜”,具有鎮定神經的功效,除了煮湯喝,也可以與其他菜炒成各種美味佳餚。而在改善失眠症狀時,主要是堅持每日三餐時喝黃花菜湯。做時將黃花菜先用熱水焯半分鐘,去除表面過敏物質,再加水以大火煮沸後,再用小火續煮30分鐘,濾渣取湯,再加點鹽即可。也可以加一些其他菜料,如小芹菜、豆腐皮、香菇等,味道更好。
9種水果有助改善睡眠質量
1、葡萄
最近有研究證實,葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於,葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質,其與睡眠之間有着密切的關係,晚上是褪黑素分泌旺盛的時期,預示着即將要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的時候,也就是該睡醒的時間了。所以,它可以幫助調節睡眠週期,使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說,葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助於睡眠。
2、香蕉
香蕉中含有讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5—羥色胺物質,還有大量的鉀元素,對人體有保健作用,可以有效的使人遠離憂鬱症狀,促進睡眠。
3、奇異果
一項最新的研究表明,每天食用兩顆奇異果,就可以將睡眠品質提高百分之四十!睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過敦鶿奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助於神經傳導物質的合成與傳遞,此外,它還含有其它水果中極爲少見的鈣質,具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
4、草莓
礦物質元素含量較多的食物都有鎮靜安神的作用,而被女士捧爲養顏聖果的草莓也含有高量的鉀和鎂這兩種微量元素,有效地緩解緊張神經,穩定情緒,有催眠作用。
5、荔枝
荔枝是生長在南方的一種水果,它的味道甘甜略酸,最好鮮食。由於荔枝中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B、維生素C以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸,因而對治療思慮過度、健忘失眠者具有很好的療效。
6、龍眼
龍眼又叫桂圓,是一種很美味的水果,生長在南方。《日用本草》裏記載了龍眼的“益智寧心”作用;《滇南本草》也記載龍眼具有“養血安神”的作用。經現代科學的分析,龍眼裏含有葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素、礦物質等多種營養成分。無論是吃鮮果肉,還是泡酒飲用都能補血安神,對治療神經衰弱尤爲有效。
7、梨子
梨子屬於鹼性水果,含有大量的天然水分、蔗糖、對抗疲勞的效果十分明顯,此外,梨可加速體內器官組織的運作,促進新陳代謝,經常吃梨可以緩解失眠的症狀。
8、桑葚
《本草綱目》裏記載,桑葚具有“補五臟,通氣血,久服不飢,安魂鎮神,令人聰明”的功能,所以失眠患者平時可以多吃一些桑葚果。
9、橘子
橘子是維生素非常豐富的水果,含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營養元素,此外,芳香成分中醇類含90%,這種濃郁的芳香味對人的神經有很強的鎮靜作用,能催人入眠。
預防失眠的方法
忌睡前吃東西
人進入睡眠狀態後,機體部分活動節奏放慢,進入休息狀態。如果睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點,人便不能安然入睡,正如中醫所說:“胃不和,則臥不安”。
忌枕頭過高
從生理角度上講,枕頭以8至12釐米爲宜。枕頭太低,容易造成“落枕”,或因流入頭腦的血液過多,造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高,會影響呼吸道暢通,易打呼嚕,而且長期高枕,易導致頸部不適或駝背。
忌睡前用腦過度
晚上如有工作和學習的習慣,要把較傷腦筋的事先做完,臨睡前則做些較輕鬆的事,使腦子放鬆,這樣便容易入睡。否則,大腦處於興奮狀態,即使躺在牀上也難以入睡,時間長了,還容易失眠。
帶飾物入睡
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣,這是很危險的。
結語:引起失眠的原因有很多,我們平時遇到失眠的情況千萬不要給自己太大的壓力,千萬不要依賴藥物入眠,可以吃一些可以治療失眠的水果,那麼吃什麼可以治療失眠呢?大家看了上述小編的介紹都瞭解了吧!
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