長期焦慮失眠怎麼辦?疏肝理氣用什麼藥
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失眠,是一個永遠流行的話題,特別是現代生活壓力大,失眠就成了許多人的常態。失眠會影響到生活的方方面面,長期焦慮失眠帶給人體的傷害也是巨大的。長期焦慮失眠怎麼辦?掌握正確的方式才能跟失眠說拜拜。
長期失眠會導致記憶力明顯下降,神經元細胞營養不良、萎縮,乃至凋亡,失眠還與心腦血管疾病有直接聯繫。中醫認爲,動則生陽,生陽即耗陰,長時間耗陰,就會陰分枯竭,身體自然就會受不了。最後不是“陰平陽祕”,而是“陰陽離決”,也會傷害我們的身體。
長期焦慮失眠怎麼辦?北京大學第六醫院院長、國家精神心理疾病臨牀醫學研究中心主任陸林院士提供3個方法,幫助人們科學防失眠。方法一:下午3點後少喝咖啡、濃茶。人們往往認爲咖啡因的攝入有助於維持清醒,然而咖啡因也可能是導致睡眠問題的“兇手”。方法二:睡前2小時避免高強度活動,如果睡前仍處於緊張的工作狀態,機體處於應激狀態,會分泌大量的腎上腺素,使機體處於清醒狀態,以維持個體反應速度和肌肉張力。即使身體疲勞,但大腦仍處於亢奮狀態,睡眠質量會受到影響,夜間容易醒來。方法三:遵循晝夜節律同步規律作息,作息時間不規律會導致入睡困難、頻繁醒來、早醒等睡眠質量下降的問題。
如果嘗試了以上幾種方法後,長期焦慮失眠怎麼辦的問題還是沒有得到有效解決,醫生建議服用疏肝安神的中藥製劑進行調理。解鬱丸是由中原藥王楊毓書老先生在《逍遙散》和《甘麥大棗湯》兩個千年古方的基礎上,創新性地加入了鬱金、百合、合歡皮三味藥材創新而來的純中藥濃縮丸。解鬱丸具有0副作用,0依賴性,安全有效的特點,按療程服用可幫助恢復自然睡眠節律,收穫健康深睡眠。
長期焦慮失眠怎麼辦?要科學改善不良的睡眠狀態,也可藉助解鬱丸這類安全無副作用的中藥進行調理。(文章來源:互聯網)
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