失眠怎麼辦 失眠吃什麼好
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人的一生有三分之一的時間都花在睡眠上，所以有個良好的睡眠很重要，那麼失眠怎麼辦呢？失眠吃什麼好呢？
失眠患者飲食宜清淡，多吃蔬菜和纖維性的食物，在上牀前半個小時宜吃一些澱粉類食物，以保證睡眠。
失眠吃什麼好
牛奶
失眠患者在睡前適合喝溫牛奶，因爲牛奶有助於睡眠。
豬肝
豬肝含銅較高，有助於提高睡眠質量，失眠患者可以適當食用。
菠菜
菠菜含鐵較高，人血液中缺少鐵會影響睡眠，多吃菠菜可以緩解失眠症狀。
靈芝
靈芝有鎮靜、止痛、輔助睡眠的功效，失眠患者可以適當的食用靈芝。
桂圓
桂圓有安神養血的功效，失眠患者可以適當食用。
人的一生有三分之一的時間都花在睡眠上，所以有個良好的睡眠很重要，那麼失眠怎麼辦呢？失眠吃什麼好呢？
蘋果
蘋果可以減緩肌肉疲勞，有效改善睡眠質量，失眠患者最好多吃些。
醋
醋能起到鬆弛肌肉、靜心安神的作用，失眠患者可以在睡前飲用適量的醋。
萵筍
萵筍中的乳白色汁液具有安神靜心的作用，適合失眠者長期食用。
蓮子
蓮子含有蓮子鹼，有養血安神的功效，適合失眠患者食用。
小米
小米富含色氨酸，每週喝幾次小米粥，可緩解失眠症狀，失眠患者可長期食用。
失眠患者不能吃什麼
咖啡
咖啡含咖啡因，失眠患者在睡前喝咖啡只會加重失眠症狀，應改掉這個壞習慣。
茶水
茶水具有提神醒腦的功效，不適合失眠患者飲用。
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