哪些食療方有助於下奶
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吃一些下奶的食物可以促進乳汁的分泌,同時也可以提高乳汁的質量,那麼到底哪些食材具有下奶的作用呢?
1、木瓜牛奶。木瓜是下奶最好的水果,他還可以健脾、促進消化,並且含有豐富的營養是產後最理想的食物之一。牛奶又是補鈣之佳品,兩者合二爲一是最明智的選擇,取新鮮的木瓜去籽、去皮切塊備用,將鮮牛奶倒入榨汁機中同時加入切好的木瓜塊。按下電動按鈕幾秒鐘後木瓜和牛奶就混合在一起,變成了木瓜奶昔。氣味宜人、營養豐富,通乳下乳效果非常理想,每日一杯木瓜牛奶奶昔還具有美容養顏之功效。在這裏我想強調一點就是榨汁機最好選擇果肉不分離的,否則木瓜肉就浪費了。
2、通草鯽魚湯。這個湯做法非常簡單,只需要清燉即可,將鯽魚去除內臟洗乾淨之後放在清水中燉煮,期間加入通草、適量的精鹽,如果產婦可以接受不含鹽的鯽魚湯那最好,因爲產婦生產之後如果吃過多的鹽乳汁中鹽分就會超標,對新生寶寶的健康有所影響。出鍋之後撒上點蔥花即可食用。味道鮮美、清單。每日至少喝3碗,這樣才能保證乳汁的充足。
3、豬蹄燉花生。豬蹄湯也是下奶的首選,將新鮮的豬蹄洗乾淨去毛,用小刀在上面劃幾個小口,然後放在清水中燉煮,加入蔥、姜、花生,水開之後用文火燉煮至豬蹄熟爛即可。出鍋之前根據個人口味加少許鹽,同樣如果可以不加最好。
4、五穀豆漿。豆漿下奶的作用也很明顯,但是單一的豆漿也許營養成分並不理想,可以買一臺豆漿機,在家裏面製作五穀豆漿,就是將各種五穀雜糧與黃豆放在一起榨出鮮美的豆漿來,至於裏面放什麼根據新媽媽的個人口味,可以放玉米、花生、黑豆、綠豆、紅豆、小米、大米等等。每種物質製作出來的豆漿口味也不盡相同,可以每天改善一種口味。
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