輕鬆瘦身不反彈的9個訣竅
本文已影響1.5K人
本文已影響1.5K人
瘦身成功後大家最害怕的就是反彈,那麼瘦身後要如何做才能不反彈呢?瘦身不反彈的祕訣有哪些呢?下面就來了解一下。
1.經常走動
身體對同一坐姿的可承受時限爲20分鐘,之後就會產生不適感。建議每隔15分鐘,站立、拉伸或走動一下,至少30秒應改變一次坐姿。
2.大腿與地面平行
將椅子調高,使大腿與地面平行,可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力,預防肌肉骨骼疾病;選擇靠背椅,在腰部放一個捲起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一條直線上,使小臂放在辦公桌上時肘部成直角;頭部和身體保持直線,稍微前傾;肘部應靠近身體,彎曲90—120度爲宜;雙肩放鬆,上臂自然下垂;雙腳平放在地板上;椅子最好加個墊子。
3.減少重複動作
重複動作必然導致疲勞和壓力。電話等常用物件應保持在手臂範圍內;可以左右手換着使用電腦鼠標。
精彩推薦:4個小動作減掉你的小肚腩 最有效的6種產後瘦身方法
推薦:讓脂肪消失的9種食物 最適合窮人的9大減肥法
見效最快的4種瘦身舞蹈 7個飲食妙招讓你不長肉
瘦身成功後大家最害怕的就是反彈,那麼瘦身後要如何做才能不反彈呢?瘦身不反彈的祕訣有哪些呢?下面就來了解一下。
4.與電腦屏幕保持健康距離
電腦屏幕應該位於正前方至少50釐米,屏幕高度應該略微低於雙眼高度。屏幕不應正對窗口,以免反光
5.經常遠眺和眨眼
爲了防止眼睛乾澀和疲勞,眼睛焦距應經常變換,眺望遠處或經常眨眼,都有助於保持眼睛溼潤。
6.保持鍵盤等辦公用品清潔
鍵盤和電話等辦公設備容易滋生細菌。辦公桌隱藏的細菌甚至比馬桶坐墊還要多,長時間坐在其附近,呼吸道就會受傷害。
精彩推薦:4個小動作減掉你的小肚腩 最有效的6種產後瘦身方法
推薦:讓脂肪消失的9種食物 最適合窮人的9大減肥法
見效最快的4種瘦身舞蹈 7個飲食妙招讓你不長肉
瘦身成功後大家最害怕的就是反彈,那麼瘦身後要如何做才能不反彈呢?瘦身不反彈的祕訣有哪些呢?下面就來了解一下。
7.整理凌亂辦公桌
辦公桌上雜物太多會使人容易發脾氣、暴躁。
8.呼吸練習
深呼吸,當腹部鼓起時,屏氣3秒鐘後呼氣,能緩解疲勞。
9.放幾張家人的照片
放家人或朋友的照片、一個盆景、喜愛的海報、油畫,以及帶來快樂記憶的紀念品等,都可以讓你的心情放鬆。
精彩推薦:4個小動作減掉你的小肚腩 最有效的6種產後瘦身方法
推薦:讓脂肪消失的9種食物 最適合窮人的9大減肥法
見效最快的4種瘦身舞蹈 7個飲食妙招讓你不長肉
21個習慣 讓你快速瘦不反彈
春季如何運動減肥 6個運動祕訣輕鬆瘦
7個瑜伽動作輕鬆瘦全身
5個飲食習慣讓你輕鬆瘦身
分清脂肪的“好壞”,輕鬆減脂不反彈!
健康又瘦身半身浴減肥法 輕鬆瘦身不反彈
口臭的原因和治療方法 簡單訣竅教你輕鬆搞定
讓你瘦身非常輕鬆的六個妙招
看身爲“吃貨”的減肥達人如何輕鬆瘦身不反彈的祕訣
瘦身不反彈必須要做的八件事
如何輕鬆瘦身 佛系瘦身4祕訣
不去健身房也能輕鬆瘦身的方法
冬天5個簡單輕鬆瘦身妙招
日常飲食減肥 2大祕訣讓你瘦的更輕鬆
八個飲食減肥法 輕鬆瘦身不反彈
元旦前護膚小訣竅 輕鬆改善肌膚小問題
秋季輕鬆瘦身的三款瘦身粥
7個進食習慣讓你輕鬆瘦身
宅女不出門 輕鬆瘦身的方法
達人分享 輕鬆瘦身的7個排毒祕方
4個喝水時間讓你輕鬆瘦身
掌握相處的訣竅:輕鬆跨越異地分手的鴻溝
減肥瘦身不反彈的三大原則