怎麼飲食緩解早孕不適
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孕媽媽們應該如何減輕這些痛苦呢？
1、保持一個好的心情。
明確這不是疾病，可以採取轉移力的方法，可以和丈夫一起看電視，聊天，和朋友聊天逛公園，觀花賞景等。同時要記住，這個時候你不是一個人，注意不要忘記飲食，因爲你還要爲了孩子着想。
2、膳食方面注意合理搭配
以清淡口味爲主，注意每天要少食多餐，不要挑食。
早晨起牀會出現噁心嘔吐症狀，這是因爲空腹的原因，晚上可在牀邊放點愛吃的零食，早上起來就放點在口中，會有所緩解症狀！
如果有的人愛吃酸性的食物，在這個時期可以多吃點酸的，例如梅乾，山楂等，可以增加食慾。
在這個時期，可以適當多喝點粥，粥最好也以清淡爲主，例如大米粥，小米粥，八寶粥等。多喝點清淡的湯。
多食用粗糧雜糧，以補充纖維素，預防孕期可能出現的便祕，並能補充B族維生素，多吃新鮮水果蔬菜牛奶等。
這下可好多啦，孕媽媽們只需要按照小編給大家的提示去做，那麼必然會減少一些早孕的反應以及小痛苦的，這樣也會更有利於寶寶和自己的身心健康呢！
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