早孕反應怎麼辦 緩解早孕反應的食譜
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早孕有哪些反應?
1、月經停止
這是比較容易注意到的懷孕徵兆,凡一般正值生育年齡的女性,平時月經週期正常,在性行爲後超過正常經期兩週已經沒來,就有可能是懷孕了。
2、常有噁心、嘔吐的感覺
幾乎很多懷孕初期的孕婦都時常會有噁心、嘔吐的感覺,尤其是在一天的剛開始。這些症狀都是因人而異的,有些孕媽媽的症狀相當輕微,有的則是很嚴重。除非是噁心、嘔吐的非常厲害,才需要就醫,否則這些都是懷孕初期的正常現象。
3、乳房有刺痛、膨脹和瘙癢感
乳房有刺痛、膨脹和瘙癢感,這是懷孕早期的生理現象,此外,還會有乳暈顏色變深、乳房皮下的靜脈明顯、乳頭明顯突出等變化。
4、尿頻
懷孕到第三個月時,因爲膀胱受到日益擴大的子宮壓迫,早孕的早期症狀使得膀胱容量變小,早孕症狀常會有頻尿的現象發生。另外就是去洗手間頻率升高。其他人會注意到你懷孕了其中一個很大的原因,是因爲你更加頻繁地“光顧”洗手間了,此時,你的家人或朋友會告訴你,你去洗手間的次數比以前多了。
5、疲勞困倦
懷孕後,身體內會發生許多變化,而懷孕也會讓身體變得緊張,所以身體特別容易感覺到疲勞。而頻繁的噁心、嘔吐等會消耗孕媽媽的精力,尿頻也會讓孕媽媽睡不好而感到疲勞。
6、食慾不振
體內激素的變化對孕媽媽的味覺和嗅覺產生了強烈的影響,是的孕媽媽食慾不振,尤其是看到油膩的食物時,容易出現噁心想吐的症狀。
準媽媽早孕反應怎麼辦?
早孕反應是一個統稱,把早孕期出現的不適都稱爲早孕反應,這些症狀一般不需特殊處理,妊娠12周後隨着體內hCG水平的下降,症狀多自然消失,不過有些孕婦早孕反應較大,此時可以試一試下面介紹一下緩解早孕反應的方法了。
1、用涼毛巾推拿眼睛:開始出現嘔吐時,頭前部和兩側都很痛,眼睛甚至覺得睜不開,儘量倖免看書,並作眼部推拿。將涼毛巾放到頭和眼部也是很有效的。
2、少吃刺激性食品:早晨是準媽媽最輕易感到噁心的時候,起牀前吃些餅乾、麪包幹或含塊糖。
3、以少量多餐爲原則:大約每二到三個小時就進食一次,每次不要吃太多,選擇富含碳水化合物(例如蘇打餅乾)、蛋白質的食品爲佳,且湯湯水水的東西儘量少吃。
4、由於早晨體內的血糖較低,輕易產生噁心、嘔吐的感覺,因此起牀後可以先在牀上吃點東西(例如蘇打餅乾),然後再下牀。
5、若孕婦對姜的味道不會排斥,則可食用薑湯,以改善惡心、嘔吐的情境。
6、多喝糖醋蛋湯將2個雞蛋打壞在碗內,用筷子攪勻,加入30克白糖、米醋100克調勻。用旺火將水煮沸,淋入調勻的蛋液,煮沸即可。格外適合孕期嘔吐嚴峻的準媽媽飲用。#p#副標題#e#
緩解早孕反應的孕早期食譜
孕早期食譜:蔬菜沙拉
蔬菜富含維生素C和多種營養素,味道鮮香,酸甜可口,含豐富的維生素,特別適合噁心嘔吐、食慾不振的孕婦食用。
材料:胡蘿蔔,馬鈴薯,小黃瓜,火腿,雞蛋。
調料:胡椒粉,糖,鹽,沙拉醬,醋。
製作過程:
1、胡蘿蔔、黃瓜洗淨切丁,用少許鹽、醋稍醃10分鐘。火腿切成細粒。雞蛋煮熟後,蛋白切粒,蛋黃壓碎。
2、馬鈴薯洗淨煮20分鐘後撈出,去皮,壓成泥。
3、將馬鈴薯泥拌入胡蘿蔔粒、黃瓜粒、火腿粒及蛋白粒,加入其餘調料拌勻,撒上碎蛋黃即可。
孕早期食譜:綠豆粥
綠豆香甜嫩滑,有清肝泄熱、和胃止嘔的功效,適合孕期食慾不好的準媽媽,對緩解早孕反應有良好的功效。
材料:粳米,綠豆。
調料:冰糖適量
製作過程:
1、將粳米、綠豆淘洗乾淨。
2、鍋內放入適量清水,將洗淨的粳米、綠豆用旺火燒沸,轉用文火熬成粥。加入冰糖,攪拌均勻即可。
孕早期食譜:甜脆黃瓜
黃瓜有清熱、止嘔、解渴、利水、消腫的功效,醃製後帶有酸味,能夠促進胃酸分泌,對準媽媽孕早期胃口不適有緩解作用。
材料:黃瓜,香菜,熟花生米,青、紅椒。
調料:油,白醋,白糖,精鹽,蒜瓣。
製作過程:
1、將黃瓜洗淨去蒂後,切成薄片,放些鹽稍稍醃製10分鐘;青、紅椒去籽切成細粒;香菜切成段。
2、將油放入鍋中燒至四成熱,放入黃瓜片快速翻炒幾下,再調入蒜瓣、白醋、白糖、香菜、花生米、青紅椒粒,撒入適量精鹽後翻炒出鍋。
孕早期食譜:什錦青菜
各類青菜富含維生素C和多種營養素,清淡適口,易於消化,適合孕早期胃部不適和早孕反應的準媽媽食用。
材料:大白菜,胡蘿蔔,豌豆夾,西蘭花,花椰菜,蘑菇,青紅椒。
調料:適量油,蒜蓉,糖,蠔油。
製作過程:
1、把所有的青菜洗淨後,切成小段或小塊。
2、 用中火把油燒熱後,爆香切碎的蒜蓉。
3、加入青菜炒熟;再加入糖和蠔油調味,出鍋即可。
孕早期食譜:芒果拌酸奶
芒果有益胃、止嘔、止暈的功效,而且營養價值極高,維生素C的含量也超過桔子、草莓。特別適合噁心嘔吐、食慾不振的孕婦食用。
材料:芒果,原味酸奶。
調料:曲奇餅乾2片、玉米脆片若干。
製作過程:
1、挑選新鮮芒果洗淨,削皮切成塊狀。
2、將曲奇餅乾掰成小塊,和玉米脆片、芒果塊一起放到碗中。
3、澆入酸奶攪拌一下就可以食用。
孕早期食譜:蘆筍瘦肉湯
蘆筍是一種高維生素、高蛋白的食物,且含有豐富的葉酸。此菜口味清淡,味道鮮美,適合孕期食慾不好的準媽媽。
材料:瘦豬肉,鮮蘆筍,黃芪。
調料:油,鹽,姜,蔥,蒜。
製作過程:
1、將瘦肉切片,用鹽稍醃製一下,鮮蘆筍切成段,蔥、蒜切成碎末,姜切成片。
2、鍋燒熱後放入油至六成熱,放蒜末、薑片煸炒至香,再將肉片放入鍋中劃散,最後放入蘆筍、黃芪,加水適量,煲湯至熟時撒上蔥花即可。
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