正確打羽毛球的技巧
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接發球是羽毛球運動中一項重要的基本技術,接發球的質量好壞往往直接影響一個回合的主動與被動。
一、準備姿勢
正確的準備姿勢,是提高接發球質量的首要因素。單打接發球的準備姿勢爲“以右手握拍爲準)通常應是左腳在前,右腳在後,側身對網,重心放在前腳上,膝關節微曲,後腳跟稍提起,收腹含胸,注視對方發球的動作”。
雙打接發球準備姿勢與單打基本相同,只是膝關節屈得多一些,以便能直接進行後蹬起跳。也有的接發球準備姿勢以右腳在前,左腳在後,這種準備姿勢僅少數人採用。
二、站位
接發球的站位是否合適對發球方的關係很大,如接發球站位有錯誤,會造成明顯的漏洞,就有可能給發球方造成發球搶攻戰術運用的好機會,因此應選擇一個合適的接發球站位。
單打接發球站位:應站在離前發球線約1.5米處,在右區應站在靠近中線的位置,以防發球方以平射球攻擊頭頂區域。在左區則站在中線與邊線的中間位置上。
雙打接發球站位:比單打更有講究,一般接發球站位法是站在離中線和前發球線適當的距離,在右區時要注意不要把右區的後場靠中線區暴露出來;在左區時注意保護頭頂區。
雙打搶攻站位法應站在離發球線很近,前腳緊靠在前發球線,而且身體傾斜度較大,球拍高舉,這種站法以進攻型打法的男選手居多。
較爲穩妥的站法是站在離前發球線有一定距離,身體類似單打站位法,這種站法是在思想混亂、無法適應對方發球情況下采用的過渡站位法,一般業餘選手多采用這種站位法。
另外,還有特殊站位法,即以右腳在前,站位與一般站位法類似,接髮網前球時右腳一步蹬上網擊球。
三、正確的發球
1、發球時,雙方不能以不當的理由及動作,延誤發球。發球方及接球方應站立於斜相對的發球區並不得踩及其界線;二人的雙腳必須部份與場地面接觸,並且固定不得移動位置,直到發球動作完成。
2、發球員的球拍擊到球體底座的瞬間,整個羽球應在發球員的腰部下方。
3、發球員球拍的軸部在擊球瞬間,必須朝向下方,且拍框面頭部的任何部份,應低於發球員握拍的手部最下緣。
4、發球員開始發球時,其球拍的移動必須朝前連續不斷,直到發球動作完成。
5、發球員揮起球拍,拍擊羽球向上飛行及越過球網,如果未經攔截,羽球落向接球員的發球區。
6、球員們一經就位,發球員首先向前移動其球拍,發球即行開始。
7、接球員未準備就緒前,發球員不能發球,但是接球員只要有還擊的動作,就算已有準備。
8、一經開始發球,該球就應爲接球員擊到或落到地面。
9、雙打發球時,只要不妨礙發球員或接球員的視線,雙方的同組球員,可站於場區任何地點。
打羽毛球如何發力的問題,不僅是所有羽毛球初學者迫切想知道的,也困擾着很多打了多年的高級發燒友。
想把球打得有力、有速度,關係到很多方面的問題,但最關鍵的因素,我覺得有3點。掌握了這3點,即使其他方面做得不夠到位,也可以打出有速度、有威脅的球來。
第一,放鬆
就是打球之前,身體一定要放鬆,處於一個蓄勢待發的狀態。這個放鬆中,最主要的是手腕的放鬆,手腕放鬆了,手指自然也會放鬆,拍子不會握得很緊,這樣在揮拍過程中,動作才能不僵硬,才能做得到位。
除了手腕的放鬆,身體也要放鬆,胳膊不要象跟棍子一樣舉得很直,那樣揮拍動作就難以到位。腰部腿部都要放鬆,繃緊了就難以發出力氣來。
第二,加速揮拍
揮拍的動作必須是一個突然的動作,揮拍的過程是個加速揮動的過程,要有爆發力,不能慢慢地揮出去。揮出去的越快,對球的擊打力量就越大。
注意看比賽的話你會發現,高手打球都很從容,動作是有節奏感的,擊球的那一瞬間必然是突然加速,而不是一直以一個節奏動作。
第三,閃腕
這是羽毛球動作的精髓,也是發力最關鍵的一環。所謂“閃腕”,就是在象甩鞭子一樣,甩出去之後,手腕要突然停頓下來,而不要隨着揮拍的方向繼續揮下去。
這個停頓會使球的初速度極快,而在越過對手後減速下落,不會出界。高手的出球速度很快但卻不會出界,就是這個道理。
只要能掌握這3點,即使步伐不到位,揮拍不夠充分,擊球點不夠高等等,也能打出有質量的球來。
1、擊球后,恢復身體的重心和姿勢比較慢,或常有原地停留的習慣,造成回動不及時。
2、場上步法缺乏節奏感,沒有加速、制動、放鬆的合理交替。譬如,在吊球後直接衝向網前,對方如放網,固然能很快搶到高的擊球點,顯得連貫。
但如果對方勾對角球或挑球,那就必然很被動,也就顯得不連貫了。正確的方法應該是,完成吊球後,應邊稍稍回動並調整自己的身體重心,當對方擊球后,立即再加速起動搶網或突擊。
優秀羽毛球運動員的場上步法之所以比較連貫,這與他們步法具有很強的節奏感有着密切的關係。如果在平時的步法練習中,不但加強移動速度的提高,同時還經常注重節奏感的培養,相信一定會收益更大。
3、對對方下一拍的還擊缺乏判斷或判斷不正確。這是因爲判斷對羽毛球步法的回動選位和起動的速度影響甚大,而不正確的選位回動和慢的起動,是不可能使步法移動快速而連貫的。
99藥劑師溫馨提示實戰是理論最好的實踐,只要掌握好打羽毛球的幾個基本要素,才能很好的運用羽毛球拍,有一手好球技。
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