緩解孕婦孕吐的飲食原則
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在剛懷孕的時候,準媽媽最難忍的就是孕吐了。有什麼方法可以有效緩解孕吐呢?小編人認爲日常的飲食就是緩解孕吐不能少的方法哦。今天,小編就爲大家介紹緩解孕吐的飲食原則,一起來看看吧。
1、多吃蘋果
孕吐較重時,飲食應以營養、清淡可口、易消化爲原則,也應簡單多樣化,儘可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好。據觀察,蘋果不僅可補充水分,維生素和必需的礦物質,同時又可調節水及電解質平衡,因此孕婦可多吃蘋果。
2、少吃多餐
孕婦的進食方法以少食多餐爲好——即每兩到三小時進食一次。妊娠噁心嘔吐多在清晨空腹時較重,此時可吃些餅乾、巧克力等體積小含水分少的食物。若孕婦進食後嘔吐,可做做深呼吸,或聽聽音樂、散散步,再繼續進食。晚上反應較輕時,食量宜增加且要多樣化,必要時可在睡前適量加餐。
3、飲食清淡
孕婦的膳食原則上是以清淡、少油膩、易消化爲主,如麪包、餅乾、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等。避免過於油膩的食品。
4、忌過量喝湯或飲料
湯類和油膩類食物最容易引起噁心或嘔吐,在進餐時不要過多喝湯、飲料和開水,避免吃油炸或難以消化的食物。
5、多吃蔬果類
各種新鮮的蔬菜,可涼拌、素炒、熗涼菜、醋熘,清燉蘿蔔、肉卷等是很好的孕婦菜餚;多吃新鮮水果或水果沙拉,既能補充維生素,又是緩解孕吐的有效方法。
6、多喝奶類
喝奶是很好的,營養豐富,不佔很大胃內空間。如果不愛喝鮮奶,可喝酸奶,也可吃奶酪、奶片、黃油等。奶類較爲豐富,對於因孕吐胃口不佳的孕婦尤其適合。
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