兒童營養補充的五大注意
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1、維生素片不可替代果蔬
很多體內缺少維生素的寶寶,不應過度依賴維生素片,而應該多吃綠色天然食品,尤其是新鮮的果蔬。純天然的果蔬中富含各種維生素,是人體所必需的營養素之一,而維生素片遠不及蔬菜水果給予的營養供給。因此,寶寶應多吃蔬菜和水果來保證維生素的攝取。
2、碳酸鈣奶不如新鮮牛奶
兩歲以前的寶寶可以吃一些鈣片,但在兩週歲以後,就應該從新鮮的牛奶中獲取鈣質。每天喝四五百毫升的牛奶能夠完全補充寶寶每天所需的鈣元素。但值得注意的是,純鮮牛奶相比一般的牛奶含鈣率更高,而碳酸鈣爲金屬鈣,不適合給寶寶進行鈣質補充。因此,寶寶應該多喝新鮮的純牛奶來保證鈣質的攝取。
3、爲寶寶選擇合適的零食
有些父母覺得零食不能吃,因此除了正常的進食以外不給寶寶吃零食。其實零食也要分種類,好的零食可以爲寶寶提供充足的營養和能量,如果選擇得當,可以更好的促進寶寶的健康成長髮育。
可以爲寶寶選擇的合適的零食有:奶製品、豆製品、新鮮的水果等等,反之,例如汽水、可樂、薯條等食品最好讓孩子自主的遠離。同時我們要教孩子學會合理地吃零食,不可過量,飯前不吃零食,睡前不吃零食,與其他小朋友一起玩鬧中不可吃堅果一類的小零食等等,各種零食的利與弊常常講給寶寶聽,讓寶寶樹立一個好的觀念,對其合理的營養補充很關鍵。
4、爲寶貝進行每日的合理膳食搭配
有研究表明,孩子所需的能量其實比成年人要高,因此,寶貝每日的營養膳食搭配很重要。寶貝的正常膳食搭配如:每日吃兩個雞蛋、一杯鮮牛奶,兩個水果,並適當增加其他的營養物質,以此來增加寶貝所需的能量和熱量。
5、讓寶寶正確認識健康的意義
有些家長認爲:寶寶很能吃,什麼都吃,不挑食,長得結實,稱爲健康。而實際上並不是這樣,也許寶寶愛吃的東西不一定是好東西,能吃也不一定代表健康,主要要看是否吃得對。
建議家長們常常翻閱有關兒童身體健康的書籍來看看,多瞭解一些有關兒童營養需求的知識,從而根據寶寶的身體情況來進行合理的膳食搭配,教會寶寶認識哪些是健康食品,哪些是垃圾食品,這樣才能完全補充營養,寶寶的成長才能真正的健康。
各位爸爸媽媽們要注意了,爲兒童的營養補充樹立正確的理念非常重要,這關係到寶寶在幼兒時期的身體發育狀況,合理的營養補充會爲寶寶的全面發育奠定良好的基礎。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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