經期需要補充的營養
本文已影響7.31K人
本文已影響7.31K人
鎂:
研究表明,有45%的痛經患者體內的鎂水平明顯和正常人相比十分的低。對於體內多種酶有啓動的作用,能抑制神經興奮,可以加於蛋白質合成、肌肉收縮和體溫調節。另外,鎂對於人的情緒有一定的影響,體內缺乏鎂,人的情緒就會變得十分的緊張,激素的分泌也就會大量的增加,導致發生痛經。鎂的食物來源豐富,豆類、堅果、粗糧等都是鎂的好來源。
鈣:
鈣對於維持人體的正常凝血功能和神經傳導功能有很好的作用,肌肉的正常收縮和舒張也可以得到幫助。研究發現,補鈣對於緩解緊張和肌肉痙攣等有很好的療效,經前情緒煩躁等問題也可以得到預防。鈣的主要食物來源是各種乳製品,而這些食物主要有牛奶、酸奶、豆製品和綠葉菜等。
歐米伽3脂肪酸:
這種脂肪酸對於保持皮質醇和腎上腺素等激素的平衡作用是很大的,對於擺脫經前綜合徵易怒情緒也是有很好的效果的。三文魚、沙丁魚和金槍魚等深海魚中的歐米伽3脂肪酸也是十分的多的。
備孕要注意補充哪些營養
圍經期需要補充雌激素嗎 吃什麼可以補充雌激素
蛋白質是人體必需營養素 吃什麼補充
男士健身要補充哪些營養
早期孕婦怎麼補充營養
4種孕期營養補充建議 孕期需要補充哪些營養
減肥期間應該補充哪些營養
青春期少女應補充哪些營養
老年人骨質疏鬆 需多補充營養
緩解疲勞需要補充的營養素 有效緩解疲勞的方法
哪些食物可有效補充皮膚所需營養
健身需要補充什麼營養 這8種需要補(全文)
孕期如何補充營養素 孕期營養食譜做法
孕期補充營養 這些誤區莫入
寶寶過量補充維生素會中毒,什麼樣的寶寶需要補充維生素?
女性避免不孕要補充3種營養
孕期飲食特別重要 這樣安排能補充足夠的營養
多吃果蔬有利於補充必需營養素!
孕婦要補充什麼營養 六大營養你補充了嗎?
如何提高母乳質量 哺乳期5種營養要補充
女人要補充哪些營養素 不同年齡需求不同
懷孕初期吃什麼補充營養
男人保健需要補充什麼營養 防病吃什麼好
素食主義者需補充的6種營養元素
化療期病人如何補充營養?
蛋白質是人體必需營養素 吃什麼補充?
這些壞習慣易致精子畸形 精子需要補充什麼營養
40歲的男人要補充哪些營養
女性一生中需補充的五大營養
嬰兒時期吃什麼補充營養
5類營養男人要注意補充
孕期需要補充什麼營養 孕期營養補充迷思
孕期要怎麼補充營養纔好 這幾點很關鍵