寒露養生要護腳 用陳皮生薑泡腳
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春捂秋凍,但是到了寒露時節就不再適合秋凍了,這個時候天氣已經轉寒,俗話說“寒露不露腳”,寒露後養生一定要注意腳部的保暖,要穿好鞋襪,也可以用陳皮、生薑來泡泡腳。
寒露是二十四節氣中的第十七個節氣,它的意思是氣溫比白露時更低,地面露水更冷,快要凝結成霜。如果說白露是從炎熱到涼爽的轉折,那麼寒露就是從涼爽到寒冷的轉折了。
關於寒露節氣,一直流傳着“寒露不露腳”的習俗。爲什麼這個時節不能露腳呢?中醫專家指出,寒從足生,尤其是此時節過後,萬物隨寒氣衰退,天氣由熱轉寒。
俗話說:“白露不露身,寒露不露腳”。寒露是熱與冷交替的節氣,寒露後,氣候由熱轉寒,萬物隨寒氣逐漸衰退。中醫學認爲,寒露過後,避免受涼,對於身體保健十分重要。
進入寒露後,就不能再“秋凍”了,夜晚溫度將會降得更低,因此老人、小孩要特別注意保暖,不要赤膊,以防涼氣侵入體內。最重要的是注意腳部的保暖,以防“寒從足生”。“寒露不露腳”,正是這個道理。腳離心臟最遠,血液供應較少,再加上脂肪層薄,保溫性能差,非常容易受到冷刺激的影響。
因此,寒露過後足部保暖是重中之重,除了要穿保暖性能好的鞋襪外,還要養成睡前用熱水泡腳的習慣,熱水能使血管擴張、血流加快,改善腳部皮膚和組織營養,可減少下肢痠痛的發生,緩解或消除一天的疲勞,同時還能提高抵抗力。
中醫養生專家推薦兩個暖身藥浴方:
1、陳皮泡腳
將柑橘的果皮,經過乾燥處理之後,就變成我們常說的“陳皮”。陳皮是一種常見中藥,除了可食用之外,其實還可用於藥浴。其中質量最好的陳皮是以冬柑的皮曬制而成,有化痰止咳、理氣燥溼、健脾和胃的功效。陳皮藥浴特別適合體質偏冷的女性浸泡,可有效的達到改善手腳冰涼的功效。
陳皮能緩解手腳冰涼的現象的原因就在於,橘子皮內含有揮發油,這種物質可以幫助人體消除身體的疲勞,新鮮橘子皮中含有的揮發油較多,但是並不適合用於浸泡。因爲新鮮的橘子皮表面可能會有農藥殘留以及保鮮劑等的污染,用來浸泡有可能會導致藥物中毒的問題。
經過了乾燥之後的陳皮中所含有營養成分,還可通過熱氣的作用,趁着肌膚毛孔張開而滲透進皮膚內,刺激毛細血管,加速血液循環,從而達到滋潤肌膚,身體保暖作用。陳皮藥浴方法非常簡單,首先將橘子皮曬乾保存,在泡澡之前,將陳皮加入到米酒中煮過之後,留下皮渣,放入到不用絲襪中,然後將其放進洗澡水中浸泡即可。要是覺得浸浴太麻煩的話,還可直接選擇足浴,同樣也可以改善手腳冰冷的問題。
2、生薑泡腳
生薑在中醫上屬於辛溫解表藥,有祛寒解表的作用,而且毒副作用較小。現代醫學認爲生薑能夠刺激毛細血管,改善局部血液循環和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。
需要注意的是,用生薑泡腳並不是將生薑放入熱水中泡一會兒,而是一般取15—30克的生薑(約爲中等大小的姜半塊),將其拍扁,放入鍋中加入小半鍋水,蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好後,將全部姜水倒出,加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙爲宜)。泡腳時水要沒過踝部,最好邊泡邊搓雙腳。
生薑中的藥用成分有許多是小分子物質,蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發。半塊姜的用量是對於一般家庭用來泡腳的盆裝上半盆水的量而言。如果泡腳用的水量較多,或是怕冷的症狀比較重,可酌情增加姜的用量。用生薑水泡腳一段時間後,怕冷的症狀一般能夠得到一定程度的改善。
另外,寒露保暖也別再秋凍鍛鍊:
進入寒露之後要做好保暖工作,寒露之後降溫幅度會增加,晝夜溫差也會加大,這個時候對大多數人來說,尤其是抵抗力較弱的老人和孩子,已經不適合進行所謂的“秋凍”,否則很容易着涼。外出時候應該多加一件外套。中老年人要特別留心,最好推遲晨練時間,減少日常鍛鍊頻率,多注意休息。
“寒從足生”,寒露後大家一定要注意足部保暖,用生薑、陳皮泡腳都是有益健康的。
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