熱水泡腳賽吃人蔘 這麼泡腳最養生
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手腳冰涼在冬季十分常見,因此很多人都會用熱水泡泡腳。那麼你知道什麼時候泡腳最護腎呢?
泡腳的好處
1、有助於治療失眠
泡腳時,在盆裏加入鵝卵石,一邊泡腳,一邊磨腳,能夠促進人體脈絡貫通、健脾益氣、寧心安神,提高睡眠質量。
但要注意的是,單純依靠泡腳來治療失眠是不可取的。因爲對於健康人羣來說,較低溫度、短時間足浴的確可以提高睡眠質量,但對老年人和睡眠本身就差的人來說,泡腳療法效果不大。
2、有助於血液循環
冬季,若體內血液循環不良,女性會感到手腳冰凍,而用熱水泡腳能達到促進血液循環的作用,進而改善手腳冰涼的症狀。
3、有助於放鬆身心
做過足療的人都知道,腳底有很多穴位、反射區、經絡。如果經常泡腳做腳部按摩,可以放鬆身心,對身體有良好的保健功效。
4、有助於緩解頭痛
感冒時,把雙腳浸入到40℃的熱水中,約15-20分鐘,能夠緩解頭痛症狀。這是因爲雙腳血管擴張,血液從頭部流向腳部,可相對減少腦充血,從而緩解頭痛。
如何泡腳最養生
1.9點泡腳最護腎
之所以選擇這個時間段補腎,是因爲此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加後,體內血管會擴張,有利於活血,從而促進體內血液循環。同時,白天緊張了一天的神經,以及勞累了一天的腎臟,都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節,人也會因此感到舒適。
2.泡腳半小時最好
泡腳時間也不宜過長,以半小時左右爲宜。由於金屬易冷,所以泡腳的容器最好用木盆,根據患者個人體質,其中可放一些有利於活血的丹蔘、當歸;或放些連翹、金銀花、板藍根、菊花,以起到降火清熱的作用。
3.38℃到43℃最好
泡腳的水溫不宜過熱或過涼,一般維持在38℃到43℃爲宜。
4.選擇木質桶
如果條件允許,泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶,能讓雙腳舒服地平放進去,而且最好讓水一直浸泡到小腿。泡腳時可做些足底按摩,儘量不要看書、看電視,否則容易“引火歸元”,達不到泡腳養生的目的。
哪些人不宜泡腳
1.兒童
如果孩子的腳不是很涼,就沒必要泡腳。人體足弓在兒童時期逐漸形成,此時如果經常用熱水泡腳,可能會導致孩子足底的韌帶變得鬆弛,不利於足弓的形成和維持,長此以往,會增加形成扁平足的風險。
2.糖尿病足
糖尿病足患者的皮膚比較脆弱,腳部末梢神經對溫度不敏感,正常人感覺很燙的水溫,他們卻感覺不到,所以很容易被燙傷。一旦被燙傷,哪怕是一個很小的水泡,若不及時就醫,都可能導致足部感染、潰爛,嚴重的甚至會造成截肢。
3.靜脈曲張
靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全,腳部溫度的升高只會增加局部血流量,不能改變靜脈迴流的速度,反而可能加重靜脈迴流負擔,導致曲張的靜脈進一步擴張,加重下肢充血,使病情加重,很可能把腳越泡越腫,所以千萬不要用熱水泡腳、泡腿,也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。
4.孕婦
由於現在的孕婦不常走動,泡腳後可能出現的一些不確定因素可能會動胎氣,所以建議孕婦最好不要泡腳。
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