冬季養生泡腳的方法 推薦4種泡腳方
本文已影響2.48K人
本文已影響2.48K人
冬季養生泡腳的方法
1、熱水泡腳
功效:用熱水泡腳,對身體很有好處,特別是在冬天。中醫有一個說法,叫作“風寒從腳下生”,冬天天氣寒冷,人體更容易出現寒性肌肉痠痛、手腳冰涼以及寒性胃痛等各種不適,堅持用熱水泡腳則可以促進氣血運行,疏通經絡,解表散寒,緩解手腳冰涼,擴張毛細血管,促進腦部供血。
做法:每晚用40℃至50℃的水泡腳15分鐘。泡腳時水要沒過腳面,水涼了可再加入熱水,使人對溫度能慢慢適應,不應一次倒入太燙的水,以免造成低溫燙傷。
注意:睡前用熱水泡腳特別適合寒證,如平素怕冷、手足涼,伴有慢性腹泄、痛經、冠心病、小便困難等病症。
2、醋水泡腳
功效:經常用醋泡腳可調和經絡,促進氣血運行,有助於平衡陰陽。使用醋泡腳可加速人體的血液循環,改善身體各部分因爲長期不動或者是疲勞而導致的缺氧,增強新陳代謝,改善手腳冰涼情況。長期堅持用醋泡腳,不僅可以改善睡眠質量,對於身體的強壯與抵抗能力的增強都有改善作用。
做法:每晚睡前將2500毫升60攝氏度左右的熱水倒入盆中,加食醋150毫升浸泡雙腳,淹沒踝關節。每次浸泡20分鐘即可。
注意:需要特別提醒的是,雖然食醋泡腳能夠治療腳氣病,但是一定要在腳部沒有傷口的時候進行泡腳,避免出現不好的情況哦!
3、花椒泡腳
功效:花椒在中藥裏歸入祛寒類藥物,它能祛除溼寒,扶助陽氣,利氣行水。另外,花椒還有殺菌、消毒、止痛、止癢、消腫等作用。用花椒煎湯泡腳能起到內病外治的作用。天天堅持下去,可起到去病延年之效果。最明顯的是可增強對流感病毒或其他傳染病的免疫能力。
做法:用花椒煎湯泡洗。每晚睡前先將雙腳洗淨,再用此湯燙泡。泡腳的時候,最好是按摩腳部,即使你對穴位不瞭解,也可以全腳部進行揉搓按摩,可有效刺激腳部穴位,起到很好的保健防病作用。
注意:花椒泡腳不宜長期連續進行,感覺原來的病症消失,就應該停止幾天,等出現不足症狀時再進行,否則可能出現中醫古籍中說的“乏氣”和“火自水中生”等現象。
4、艾葉泡腳
功效:艾葉泡腳具有驅寒作用,天天用熱水泡腳本來就有促進血液循環趕走體內溼寒的功效,況且艾葉能通十二經絡,調理陰陽。經絡通暢的人,氣血就會跟着暢通,而氣血健康的人,體內寒氣自然也就無處可待。用艾葉水泡腳能有效地祛虛火、寒火,可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等頭面部反覆發作的這些與虛火、實火有關的疾病。
做法:取艾葉一小把煮水後泡腳或用純艾葉做成的清艾條取四分之一,撕碎後放入泡腳桶裏,用滾開的水沖泡一會兒,等艾葉泡開後再對一些溫水泡腳,泡到全身微微出汗。
注意:在用艾葉水泡腳同時,喝上一杯生薑紅棗水即去了寒又不瀉氣。只要沒有明顯上火時,每天只用溫水泡腳,不要用艾葉水泡腳。
冬季養生小常識
1、補充充足的水分
冬日雖排汗排尿減少,但身體各部位的細胞仍需水分滋養,以保證正常的新陳代謝。冬季每天喝多少水合適呢?一般保證在2000—3000毫升就夠了。
2、喝粥調養
冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節食,以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最爲適宜。
3、護腳保暖
俗話說“寒從腳下起”。衆所周知,腳部神經豐富,更是三條陰經三條陽經的交接點,腳部一受涼,就會通過神經的反射作,引起感冒,關節炎甚至腰腿痛痛等。所以冬季鞋襪要勤洗勤換,每天晚上用溫熱水泡腳20——30分鐘,如果能使用一些腳本生物科技的中藥足浴粉,則能使氣血循環達到事半功倍的效果。
4、適當運動出汗
冬季屬陰,所以養生關鍵就是要防止外來寒邪入侵到體內,一定要“祛寒就溫”,但是暖並不是把空調溫度調高,也不是穿的越多越曖。如果穿得過多則會影響人體的新陳代謝和血液循環,出汗過多則更能泄氣,所以在鍛鍊身體時要動靜結合,所有運動只宜微微似汗出爲度。
5、多食溫熱,少食寒涼
冬季養生要以家用健身器材養生爲輔。傳統養生學將食物分爲寒涼、冬季養生保健知識、平性三大類。冬季氣候寒冷,人們爲了禦寒保暖,應多食用具有溫熱性質的保健知識,而少食用寒涼生冷食物。溫熱性質的食物包括養生保健知識、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生薑、蔥、大蒜等。
6、睡眠充足
冬季早睡晚起。一般8-9小時睡眠,老人可以適當增加,如晚上睡眠不足,可堅持午睡1小時;但睡眠不宜過多。睡眠時注意防寒保暖,免受寒冷風的侵襲,引發感冒、呼吸系統等疾病。忌矇頭入睡,應開小氣窗通風。
7、飲食有節
《素問·六節髒象論》中說:“天食人以五氣,地食人以五味。”人的盲目主觀規定不符合客觀規律是不行的,當你想吃什麼東西的時候,就是你的身體缺乏這種東西,就應該攝入這些食物。“早上要吃好、中午要吃飽、晚上要吃少”的養生觀點並不能適用於所有人,養生保健應該按照不同人羣的生活習慣、工作情況而決定飲食的次數和數量。
8、注意防寒保暖
冬季早晚氣溫變化較大,不要貪涼,夜溫低要蓋好被褥,以免受涼,日間衣着不宜過厚,以不着涼爲度。適當少穿點,適當凍一下,利於提高身體的禦寒能力。冬季注意衣着保暖,室內溫暖,預防寒冷侵襲,尤其注重足的保暖;但忌暴暖、過度烘烤。外出時注意手、足、頭面部防寒保溫,預防凍瘡。
冬季養生如何泡腳最好?文中小編已經給大家整理了幾種適合冬季泡腳的方子,此外,想要讓這個冬天過得更健康,瞭解一些冬季保健小竅門肯定是有幫助的。
冬季泡腳的4個好處 你知道幾個
冬季養陽要暖背 推薦4個方法
驚!冬季泡腳竟然能治腳氣
如何泡腳才能養生 泡腳養生攻略
推薦四種治療腳氣的方法
女性冬季泡腳須對症下藥 泡腳有講究
冬季泡腳有什麼好處 如何正確泡腳
女性泡腳養生 泡腳常見的10個問題
冬季如何養生 每天泡腳身體好
用醋泡腳的好處有哪些 用醋泡腳的正確方法
秋季泡腳暖身散寒 9種人泡腳反傷身
老人冬季養生:早晨泡腳效果好
冬季泡腳有什麼好處 冬季泡腳要注意什麼
秋末冬初應該泡腳養生 學會泡腳有助於防病
夏季也能泡腳 但這4類人不宜泡腳
女性冬季泡腳要注意什麼?女性泡腳養生的方法是什麼?
冬季最適合泡腳養生 加生薑效果更好
飯後不宜泡腳 冬季泡腳牢記六禁忌
艾葉泡腳能治風溼嗎 艾葉泡腳的方法
盤點冬季泡腳祕方大全 泡腳有什麼禁忌
艾葉泡腳的方法有哪些 教你如何泡腳保健康
泡腳的養生方法 怎麼泡腳養生
艾葉泡腳能下火除溼 泡腳方法是什麼
不適合泡腳的4類人 泡腳養生反而適得其反
泡腳能排毒嗎 用對泡腳方法能排毒
冬季泡腳竟有四種好處
冬季怎麼保養脣部 4種方法讓你擁有豐潤美脣
冬季泡腳別亂來 方法用對了才能起效
泡腳加什麼東西泡最好 推薦下面六種
泡腳的最佳時間 四種最養生的泡腳方法
泡腳偏方
中藥泡腳 揭祕泡腳的十大神奇祕方
野西瓜泡酒怎麼泡 推薦2種方法