一到秋天胃就不舒服?秋季養胃遵循7個原則
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秋季氣溫下降,有些人的腸胃對溫度的變化特別敏感,一降溫就會感覺腸胃不舒服,容易腹瀉、腹痛,尤其有些“老胃病”慢性胃炎、慢性腸炎患者,在天氣轉涼的時候就特別容易中招。
秋季養胃7個原則
1、每日進餐定時定量不過飽;若有條件,最好少量多餐,每天5-7餐。
2、避免機械性和化學性刺激過強食物,機械性刺激增加對粘膜損傷,破壞胃粘膜屏障,如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及乾果類等;化學性刺激會增加胃酸分泌,刺激胃粘膜,如咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等。
3、禁忌易產酸食物,如地瓜、土豆、過甜點心及糖醋食品等;易產氣食物,如生蔥、生蒜、生蘿蔔、蒜油、洋蔥等;生冷食物,如大量冷飲、冷拌菜等;堅硬的食物,如臘肉、火腿、香腸、蚌肉等;強烈的調味品,如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。
4、選擇營養價值高,細軟易消化的平衡膳食,如牛奶、雞蛋、豆漿、魚、瘦肉等,經加工烹調使其變得細軟易消化、對胃腸無刺激;同時補充足夠熱能、蛋白質和維生素。
5、選富含B族維生素、維生素A和維生素C的食品;主食以麪食爲主。
6、烹調方法。可選用蒸、煮、汆、軟燒、燴、燜等烹調方法,不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。
7、其他,進食時應心情舒暢,細嚼慢嚥,以利於消化;根據自己的膳食習慣,配製可口飯菜;供給細軟、粗纖維少的食物。腸胃不好的人怎麼調理,點擊藍字即可瞭解:腸胃不好怎麼調理從現在起養成好習慣讓腸胃更健康。
秋季胃不好怎麼調理
1、正確準確服藥
秋天如果得了腸胃方面的疾病,不要盲目的亂吃藥,一定要正確的服用藥物,否則會對腸胃造成更大的傷害。
2、經常揉揉肚子
經常有事沒事的時候揉一下自己的肚子也是極好的治療的手段。相對來講,在揉肚子的時候,其實是達到了一個極好的分理陰理,去舊生新的手段,也會讓腹部的血液得到循環,從而增加了血流量,促進了食物的消化,吸收,以及排泄等。每天堅持用順時針來揉肚子有極好的良將。
3、秋天注意保暖
秋天因爲天氣比較陰冷,早晚的溫差很大,腸胃很容易受凍,一定要做好保暖措施。建議外出時,要帶一件厚一些的衣物,如果在天氣變化時,可以及時穿上,避免了感冒等。晚上入睡,也要注意一下保暖。
4、保持心平氣和
看到花凋謝,葉落的時候,也會有所難過.秋天雖然不是什麼傷悲的季節,但是看到花凋謝,葉落的時候,也會有所難過。因此,人要保持一個極好的情緒,不要受到自然環境的影響,從而才能讓腸胃更舒服的。要知道,腸胃如果有肝氣鬱結,就會讓腸胃也出現不適現象。
5、注意飲食結構
秋天需要注意自己的飲食結構,少吃生冷辛辣或者過於油膩的食物。
6、秋天適當運動
秋天也要適當運動一下,雖然天氣燥熱,但也要到外面去活動一下,最好是早晨的時候爬山,晚上的時候再爬山一次,效果會更好的。讓腸胃得到更好的調理,纔會更健康。
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