白露節氣飲食養生 多吃這些食物
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白露養生吃什麼食物好
1、黃豆
黃豆是生活中常見的豆類食物,大家都知道吃黃豆對身體的好處有很多,那麼白露爲何要吃黃豆呢?專家認爲,白露需要多多攝取營養元素,黃豆被稱爲“豆中之王”,含有很高的蛋白質以及其他營養成分,白露多吃黃豆還可以降低人體膽固醇。
2、芝麻
秋季吃芝麻可以起到潤燥的作用,在白露這個乾燥的節氣裏多吃點芝麻對身體有益無弊。而且芝麻還被當作是“長壽飲食”,建議老年人們可以每天喝一碗芝麻糊來強身健體,維持人體所需的能量。
3、銀耳
白露吃銀耳的好處自然是能滋陰潤燥了,大家都知道吃銀耳能夠潤肺生津,白露時節很多朋友都會出現口乾舌燥的情況,這個時候吃一點銀耳可以有效改善這種病症,而且在白露時節吃銀耳還有護膚的作用哦。
4、梨子
秋季適宜多吃梨子相信大家都知道,白露吃梨子有生津止渴、止咳化痰的功效,而且梨子的水分含量很高,除了能補充人體所需的水分以外,白露多吃梨子還可以讓皮膚變得水靈靈,預防乾裂、乾燥等皮膚問題。
上文小編給大家介紹了4種適合在白露時節食用的食物,那麼白露養生還要怎麼做呢?下面就一起來學習下吧。
白露養生的注意事項
1、及時添衣
“白露秋分夜,一夜冷一夜”是民間的一句俗語,白露時節一來,一天會比一天更冷,這個時候我們就需要及時增添衣物來禦寒。有一些朋友認爲自己身體素質較好,要等到真正入冬纔要穿大衣,但是這樣做很容易引起感冒、發燒,所以白露過後大家要根據天氣變化來穿衣,預防疾病。
2、動靜結合
白露是秋季的一個節氣,秋季秋高氣爽,是一個非常適合運動的時候,白露前後我們都需要多多鍛鍊,不過這個時候的運動項目以“靜”爲主,適宜做一些比較舒緩的運動,例如游泳、慢跑、散步、登山等。
3、飲食注意
上文小編也有說到,白露飲食要以滋陰潤燥爲主,這是因爲白露時節空氣開始變得乾燥,人們的肺部容易受到秋燥的影響,從飲食上潤燥、潤肺的效果其實是不錯的,所以大家可以多吃上文介紹的幾種食物來養生。
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