天氣悶熱吃什麼好 這些養生食物可以多吃
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天氣悶熱吃什麼好
1、薏米
薏米這種食物在夏季是非常受歡迎的,大家都是知道薏米能祛溼,中醫也將薏米歸爲“利水滲溼藥”的一種。中醫認爲,薏米有消腫利水的作用,夏季常吃薏米還可以清熱解毒,在經常下雨的初夏,多吃一點薏米能夠幫助我們排除體內的溼氣。
2、苦瓜
“夏季宜吃苦”這句話相信朋友們都聽過,專家表示,苦口的食物能在夏季幫助人們能起到清熱、健胃的作用,所以苦瓜在夏季是特別熱銷的。如果擔心苦瓜的苦味太重,那麼在食用之前可以把苦瓜浸泡在水裏一小會,可以消除一點苦味。
3、蓮子
蓮子是很多女性朋友都喜愛的養顏佳品,但是你知道嗎?夏季也是非常適合吃蓮子的一個季節哦,因爲蓮子能養心,這與“夏季養心”的養生之道剛好相符。在夏季,我們可以用蓮子來煲湯,或者直接用蓮子泡茶也是不錯的食用蓮子的方法。
4、橙子
夏季因爲出汗多,人體容易流失鉀離子,如果體內缺鉀嚴重的話,人們容易感到疲憊頭暈,還會出現食慾不振的情況,這個時候多吃幾顆橙子就可以幫助我們補充鉀成分。此外,橙子裏還含有充足的維生素C,它也可以我們提高抵抗力哦。
5、冬瓜
除了上面我們提到的苦瓜之外,冬瓜也十分適合在夏季食用。冬瓜具有清熱解暑的功效,在夏季食用冬瓜可以起到消暑的作用,而且冬瓜不如白蘿蔔跟苦瓜那麼涼,就算是孕婦以及體虛的老人、小孩也可以經常吃。
天氣悶熱怎麼辦
1.夏季失水多,應多喝水
喝多點水,而且是溫水比較好,每天要喝七八杯白開水。身體要隨時保持水分和補充水分,水在人體內起着至關重要的作明,維持着人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分,器官、肌肉、血液、頭髮、骨骼、牙齒都含有水分,夏季失水會比較多,若不及時補水就會嚴重影響健康,易使皮膚乾燥,皺紋增多,加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶,牛奶,蘋果汁是理想的解渴飲料。
2、應時起居
夏季則宜晚睡早起,中午儘可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風扇,因夏令暑熱外蒸,汗液大泄,毛孔大開,易受風寒侵襲,吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉痠痛等。
3.保健要“養陽”
《黃帝內經。素問。四氣調神大論》說:“夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實。夜臥早起,無厭於日,使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應、養生之道也。”炎熱夏季,很多人會患空調病,人們白天夜裏都開着空調,室內外溫差可以達到十幾度,加上大量食用冰品冷飲,肯定會傷陽氣。因此,要注意居住環境不要過於潮溼,不要過多吃冰凍及涼食,夜間空調的溫度不要開得太低,最好在26度以上,不要在露天及陰冷的地方過夜。
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