白露時節如何養生 飲食下手養生很關鍵
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白露節氣已經到了,當進入白露節氣之後,基本上暑天的悶熱已經結束了,天氣已經漸漸轉涼了。這個時節也可以說是悶熱天氣與涼爽天氣的交替點,在這熱冷交替的階段,必須做好保健工作,不然身體很容易生病的。那麼白露時節如何養生呢?飲食養生很關鍵,因爲秋季比較涼爽,人們的胃口比較好,此時進補能夠吃得下食物。
白露時節如何養生?
一、白露時節要多吃的食物
1、核桃
白露時節正是核桃成熟上市的季節,它可是很有名的堅果,吃它不僅可以提升陽氣,而且還能夠溫肺、通便。進入白露之後,天氣會繼續變涼,需要及時提升陽氣,才能保持體內陰陽平衡。
所以說,日常不妨將核桃當零食吃,或者說用早上的時候,用核桃肉與大米熬粥食用。早上吃核桃粥,不僅能夠抵抗飢餓,而且能夠爲人體提供能量,讓人們上午工作或者學習的時候,活力滿滿,精神十足。
2、桂圓
有傳說白露節氣這天應該吃些桂圓,因爲此時吃1顆桂圓的營養可以和一隻雞的營養媲美。這樣說自然是爲了體現桂圓的營養價值,其果肉適當食用能夠養血安神、益氣補脾,是養生防病的好東西。
而且白露時節階段,桂圓味甜果核小,可以直接買新鮮的,直接剝皮了生吃。也可以買桂圓乾當零食吃,或者說與大米、枸杞一起熬成粥食用。
3、雪梨
白露時節到了,雖然說天氣變涼爽了許多,但是燥邪依舊存在,人們並不能忽略燥邪的傷害。日常還是要注意防秋燥。不然肺臟會遭受到極大的傷害,誘發咽喉腫痛、口腔潰瘍等上火症狀。這個時候應該吃些雪梨,因爲其具有降火、潤燥功效。
不過需要注意一點的是,孩子和老人身體比較差,不宜多吃雪梨,因爲此種水果本身性涼。要吃的話,建議做成冰糖雪梨湯,煮熟後的雪梨湯涼性會降低,而且具有更好地潤燥效果。
二、白露時節要忌口的食物
1、辣椒、胡椒、芥末等辛辣食物
白露時節正是秋燥嚴重的階段,此時特別要注意飲食,要是吃錯了會導致人體內的津液被大量消耗。當人體內的津液被大量消耗的話,人體的咽喉、口鼻就會變得十分乾燥,而且還會出現皮膚乾裂、大便乾結的症狀。
此時最忌諱吃辛辣食物,不然燥熱問題會加重,導致燥邪更加嚴重,進而導致身體損傷更加嚴重。
2、油條、油餅、烤魚等油炸的食物
油條、油餅、烤魚等,都是很常見的食物,很多人喜歡將油條、油餅當早餐吃,而烤魚則是很多人當晚餐或者說夜宵吃的。這些食物都是經過高溫油炸的,火氣很重。白露時節燥邪已經很嚴重,此時若是吃太多火氣很重的食物,就會導致體內火氣增加,燥邪傷害也會更加明顯,比如說動不動就上火,致使咽喉腫痛等不適。
最後小編提醒,秋季過了就是冬季了,冬季寒冷人們要提前爲冬藏做好準備。這就需要人們在秋季的時候,適當補充優質的蛋白質,以便養護好脾胃。比如說魚肉、瘦豬肉、雞胸肉等等,多用它們燉湯食用,幫助你滋補營養的同時,爲身體補水,滋養五臟六腑。
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