入冬以後如何養生 遵守這些原則
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入冬以後要遵守哪些養生原則
早睡晚起
天氣變冷以後很多人都會早早的洗澡上牀躺着,但還是有一大部分朋友會熬到凌晨1、2點才睡覺。專家提醒,進入冬季以後最好早點進入睡眠時間,否則隔天的精神、精力都會跟不上,體弱的老人跟小孩更是要適當延長睡眠時間。
多食湯粥
由於冬季的燥氣比較大,人們可以多吃一些滋陰潤燥的湯粥來保健身體。另外,湯粥也可以幫助人們快速回暖,建議冬季手腳容易發涼、冰冷的人早晚餐都可以進食湯粥,長期堅持下來你會發現症狀有所減輕。
多喝點水
隨着冷空氣的南下,相信南方的朋友在近日也感受到了冬天的乾燥,這個時候我們可以通過多喝水來改善體內乾燥、缺水的症狀。值得一提的是,冬天不要等到口渴才一次性喝大量的水,無論是上班族還是學生黨都建議隨身攜帶保溫杯,間斷性的補水可以更好的保健身體。
注意保暖
小雪節氣過後天氣是越來越冷了,雖然南方近日還出現過20度以上的氣溫,但此時的早晚溫差也是比較大的,朋友們若是外出一定要戴上外套,以免晚歸時受到寒風的襲擊。北方的朋友則要戴好帽子、手套來禦寒,在家時也要穿上棉襪,以免寒氣通過腳底入侵體內。
曬曬太陽
冬天的氣溫是一天比一天低,於是很多人在休息日的時候都賴在家裏不願外出,但是專家建議,如果遇到天氣晴朗的休息日,建議人們還是多外出走走,曬曬太陽,冬日裏的太陽不如夏天來得猛烈,陽光不僅能促進人體血液循環還有補鈣、改善皮膚狀況等好處。
適度運動
進入冬天,很多人都會中斷健身活動,但是你知道嗎?冬季其實更需要運動,這是因爲冬天適度運動可以增強人體的抵抗力,幫助人們對抗疾病。老人、小孩冬季多運動多活動也可以達到防寒保暖的目的。
想要健康的度過冬天,那麼就要遵守冬季養生原則,這樣才能順應天時,達到更好的保健效果。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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