春季如何養生 注意4個原則
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春季養生注意4個原則
1、早起早睡
春天,自然界生機勃勃,萬物欣欣向榮,這時人們應當順應自然界生機勃發之景,早睡早起,早晨去散散步,放鬆形體,使情志隨着春天生髮之氣而不可違背它,這就是適應春天的養生方法。
2、每天梳頭百下
《養生論》說:“春三月,每朝梳頭一二百下。”春季每天梳頭是很好的養生保健方法。因爲春天是自然陽氣萌生升發的季節,這時人體的陽氣也順應自然,有向上向外升發的特點,表現爲毛孔逐漸舒展,代謝旺盛,生長迅速。故春天梳頭,正符合這一春季養生的要求,有宣行鬱滯,疏利氣血,通達陽氣的重要作用。
3、少吃補品和鹽
一年四季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點。人生於自然,應順應自然規律。冬季根據個人體質適量進補,符合冬藏的養生原則。但春天裏,不論是食補還是藥補,進補量都要逐漸減少,以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、升發、條達的季節特點。與此同時,減少食鹽攝入量也很關鍵,因爲鹹味入腎,吃鹽過量易傷腎氣,不利於保養陽氣。
4、多吃韭菜香菜
春季陽氣初生,飲食的調養除了注意生髮陽氣,還要投臟腑所好,應適當吃些辛甘發散之品,不宜吃酸收之味。因爲酸味入肝,具有收斂之性,不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。食物可選擇辛溫發散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等,少食辛辣之物。
春季養生的禁忌要了解
一忌:上火亂用解毒丸
春天容易上火,牙痛,口腔潰瘍。這時候就會病急亂用藥。各種解毒丸買來就吃。要注意,春天上火有兩種,有口乾舌燥,大便乾結的屬實火可以吃一點解毒丸降火等。如果脾胃虛弱引起的,口乾眼乾可以喝一點菊花茶,或金銀花茶降火。
二忌:睡覺沒節制
春天身體的陽氣開始復甦,容易犯春困。這時候我們可以晚上11點前睡,早晨6:30前起牀。早晨陽氣生髮,一天都有精神。多散步,中午可以睡30分鐘午睡。
三忌:吃得太酸,太辣
春天是肝氣旺的時候,吃酸的食品會讓肝氣更旺火大。但這時脾胃容易虛弱。所以春天要少吃酸辣,多吃點甜味,清淡的食品。可多吃點韭菜,香菜,蔥,薺菜等時令蔬菜。少吃海鮮和容易上火的食物,患慢性病的人尤其春天要注意。
四忌:心情抑鬱上火
春天重在養肝,調理心情就成了最重要的一件事。春天容易上火,脾氣暴躁,有時會莫名其妙的爲一件小事上火。還容易抑鬱。這樣對我們的身體傷害很大。這時就要多鍛鍊,長做深呼吸。多參加戶外活動。還有、可以養養花草愉悅心情。
五忌:門窗緊閉不通風
春天風大還比較冷。但是各種細菌,病毒開始大量繁衍,如果過長時間門窗緊閉,空氣不流通,容易滋生細菌,導致感冒傳染病菌。每天最少要上午,下午各開窗通風10分鐘。還要多曬被褥。
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